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Hola, soy nuevo aquí y llevo entrenando como 5 o 6 años, pero siempre a mi "bola". Desde hace una temporada me apetece hacer las cosas bien y me gustaría que me diérais vuestra opinión sobre lo que hago y os pido consejo para mejorar. Antes de nada, decir que me interesa estar definido, con algo de volúmen pero poco, no en exceso.
Pues bien lo que hago actualmente es entrenar 5 días por semana, 1:30 horas cada día. El tiempo lo divido así: primero abdominales, luego el músculo que me toque y al final 30 minutos de cardio (me gusta mucho).
Mi alimentación es la siguiente: desayuno con 1 vaso de agua + 2 o 3 piezas de fruta + 1 yogur desnatado + hidratos de carbono (galletas, pan,
bollos, hasta saciarme) + 1 café; comida lo que sea (menú del día) salvo que sin pan, con fruta y tal y cena 1 yogur desnatado.

HE TRATADO DE SER BREVE PARA NO LIAROS MUCHO. GRACIAS.

inspcv00 escribió:Hola, soy nuevo aquí y llevo entrenando como 5 o 6 años, pero siempre a mi "bola". Desde hace una temporada me apetece hacer las cosas bien y me gustaría que me diérais vuestra opinión sobre lo que hago y os pido consejo para mejorar. Antes de nada, decir que me interesa estar definido, con algo de volúmen pero poco, no en exceso.
Pues bien lo que hago actualmente es entrenar 5 días por semana, 1:30 horas cada día. El tiempo lo divido así: primero abdominales, luego el músculo que me toque y al final 30 minutos de cardio (me gusta mucho).
Mi alimentación es la siguiente: desayuno con 1 vaso de agua + 2 o 3 piezas de fruta + 1 yogur desnatado + hidratos de carbono (galletas, pan,
bollos, hasta saciarme) + 1 café; comida lo que sea (menú del día) salvo que sin pan, con fruta y tal y cena 1 yogur desnatado.

HE TRATADO DE SER BREVE PARA NO LIAROS MUCHO. GRACIAS.

debes de reorganizar todo

En los entrenamientos debes descansar entre dias , no puedes darle caña todos los dias , y a ser posible hacer cardio cuando no hagas pesas o en su defecto despues de las mismas

La dieta , si eso lo llamas dieta , no hay por donde cogerla.Debes reestructurarla desde el principio toda ella ,hay déficit de todo...Miraver si encuentras alguna por e lbusca pa que te hagas una idea

Venga compi, espero haberte ayudao.