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Como algunos sabréis, hace unos días empecé con el Kick Boxing... y bueno´, entreno con protecciones tibiales, pero tengo unos dolores inmensos...al roce ya veo a buda...
Existe alguna forma o truco casero para relajar ese dolor o que se cure antes?

un saludo

entrenar, entrenar y entrenar

ponte algo frio como unas bolsas de gelatina durante 5 min y luego ponte unos paños calientes durante otros 5 min y termina con unas friegas con alguna pomada tipo CALMATEL (esta particularmente utilizo yo para las lesiones y me va muy bien) durante otros 5 min.

Vamos, resumiendo haz cambios de temperatura y veras que bien te va y te calma los dolores.

Por otro lado al principio es normal, entrena, saco, paos y poco a poco veras como vas acostumbrandote.

Bueno, esto a mi al menos me va muy bien como te digo para las lesiones, sobre todo para las que arrastro y hay dias que duelen como rayos.

si te duchas en casa despues de entrenar, y si el grifo de la ducha tiene presion suficiente, puedes hacer cambios de temperatura con el chorro de la ducha, que tambien, por la presion del agua, hace un efecto masaje.


la pomada esta bien.




saludetes!!!

Hola,

entrena muy suave, incluso con protecciones. No hagas el burro golpeando fuerte, ni siquiera al saco, vigila mucho la técnica y poco a poco, cuando el cuerpo se vaya adaptando al golpeo ya irás aplicando potencia.

Como norma, cuando mengüe este dolor que tienes ahora en las tibias, trabaja siempre el saco después de clase, unas 30 o 40 patadas con cada pierna, sin pegar duro, que lo notes pero que no duela, hazlo cada día que entrenes y verás como poco a poco las tibias se van acondicionando.

Ahora al principio sobre todo que acusas los golpes más siempre después de clase aplícate 10 minutos de hielo sobre las tibias, sin que sea hielo directo, con una bolsa o similar, es el mejor analgésico. Luego como comentan puedes aplicarte alguna crema con salicicato de metilo o hacer contrastes para relajar la zona afectada.

Sobre todo, no tengas prisa, poco a poco y evita hacerte más daño del necesario...

Como digo en cualquier farmacia o masagista, encontraras unas bolsas especiales de gelatina, yo siempre tengo una en el congelador de casa, van muy bien, eso si, como dice 2 PAC, pon un paño entre la bolsa y la piel, que si no el hielo.....quema.

Cuanto pueden valer las bolsitas esas mas o menos??

masagista

Mis ojossss xD

Cuanto pueden valer las bolsitas esas mas o menos??

Pues las hay de diferentes tamaños y precios, pero rondaran los 6 €, y mira, aqui las tienes por 2€....

http://www.ortoweb.com/web/vista/index. ... ha&id=4575

Mis ojossss xD

Perdon , quise decir maxagista....con X

eso es practica yo entreno sin tibiales se endurece antes las tibias es astumbrarsev al dolor pero con el tiempo u lo notaraas

[quote="muay_thai_addict"]eso es practica yo entreno sin tibiales se endurece antes las tibias es astumbrarsev al dolor pero con el tiempo u lo notaraas[/quote]

EL que notara vas a ser tu cuando seas viejo, las tibias no se endurecen en 2 dias, y todo lo que agas para endurecerlas antes es en detrimento de la salud futura de tus huesos. El endurecimiento de cualquier hueso tiene que ser suave y constante, sobre todo constante.

Un saludo