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hola, soy nuevo en este deporte, he empezado a asistir al gimnasio hace una semana y media mas o menos y me han dado esta dieta para ganar masa muscular, quisiera saber que opinan de ella.

1. 8 claras de huevo + 4 tostadas + cafe o te + 1/2 litro de agua

2. 1 lata de atun + 1 manzana + 1/2 litro de agua

3. 150 gr de carne, pollo o pescado + 50 gr de arroz o pasta + ensalada + 1/2 litro de agua

4. 1 lata de atun + 1 manzana + 1/2 litro de agua

5. 150 gr de carne, pollo o pescado + ensalada + 1/2 litro de agua

el nº 1 seria en la mañana a manera de desayuno, el 2 a media mañana, el 3 al medio dia, 4 a media tarde y el 5 en la noche.

¿que opinan?
gracias

¿que opinan?

Opino que donde este la dieta del Cucurucho... , que se quiten todas las demas.


Sayonaras

no entiendo que fue lo que quisiste decir pero me parece que fue en son de joda...

alguna respuesta seria?

Faltan carbohidratos y grasas.

50gr de arroz es muy poco, por lo menos 100-150.

Mete 50gr de frutos secos también.

Las claras del desayuno tienen que estar cocinadas e intenta cambiar las tostadas por avena u otro cereal adecuado.

Que opino?No la veo ni bien ni mal...Se ocupan datos para criticarla como el tipo somatico,peso e indice de grasa...