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Después de buscar por el foro y haber preguntado a mi monitor y compañeros de gimnasio, todos coinciden en que trabajando pierna, se trabaja también el glúteo, pero no conocen a ciencia cierta un solo ejercicio específico para trabajar en volumen y/o definición los glúteos.

Espero que alguien me pueda echar una mano

el mejor ejercicio? SENTADILLAS

Lo suscribo, no necesitas de ningún otro para hacer crecer los glúteos, aunque podrías meter unos Lunges (desplantes, tijeras) y un peso muerto piernas semirigídas, nada de maquinitas de maricon que no valen para nada.

k buena neker.

Yo te recomiendo lo mismo, sentadillas profundas, peso muerto piernas semirrigidas y unas zancadas.

salu2

Y no hay uno específico??, esque me quiero centrar mucho en esa zona, hago uno que creo que ya me conjestiona bastante, es en una de las máquinas, creo que es para cadera, doy como patadas hacia atrás

Ese mismo que comentas es un ejercicio específico de glúteos.

Pero coincido con los compañeros, zancadas, sentadilla y peso muerto son más que suficientes.

Soy de la impresión que la genética manda sí o sí, si lo que pretendes es que crezca más o se redondee o algo así con un ejercicio específico... lo llevas complicado.

un saludo,

X.

Gracias a todos