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Actualmente ago esto

Elevaciones frontales ( 3 x 16 ..... 8 con cada brazo)

Press Militar ( 3 x 8 )

Pajaros ( 3 X 8 )


Antes hacia elevaciones laterales por el press militar ... como la veis mejor?

El progreso de un musculo tambien viene en funcion de la rutina completa no solo de la especifica...
Quiero ver tu rutina completa...

Gazkez escribió:Actualmente ago esto

Elevaciones frontales ( 3 x 16 ..... 8 con cada brazo)

Press Militar ( 3 x 8 )

Pajaros ( 3 X 8 )


Antes hacia elevaciones laterales por el press militar ... como la veis mejor?

Yo veo mejor, press militar, elevaciones laterales y pajaros.

Opino igual que Karkian y stress.
Primero seria ver tu rutina completa, ya que si primero hacer pecho eso implica bastante a hombro y de ahi puede venir el problema, si solo haces hombro, pues opino igual que stress, primero seria el ejercicio basico que demanda mas esfuerzo y resistencia.

Hola gazkez
yo hacía una triserie que me iba muy bien:
Press Arnold
Press militar tras nuca
Laterales con mancuernas
(3 triseries x 8 repeticiones)

buen fin de semana a todos!