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Me he comprado una creatina, a ver que opinais:
Marca: ASN
Nombre: Creatine Advanced E-2
1500mg // 120comprimidos

Ingredientes: Creatina etil esther mlato, di-creatina malato, tri-creatina malato, betalanina, glicociamina, Bioperine (piper nigrum)

Weno la principal duda es que he visto que pone 3 comprimidos al dia antes de entrenar (30 min).
Pero no pone nada del periodo de carga.

No hago carga?
Es buena esta creatina?

Un saludo!

Antes que todo,olvidate de la dosis que dice el bote.

Por que?El consumo de creatina viene en funcion de tus requerimientos propios...


Periodo de carga?Es mas conveniente hacer un consumo fijo...

Marca buena?Ni idea...





Edito:Cual es tu peso e indice de grasa?

mido 1,78
Peso: 70Kg
Indice de masa... pos la ultima vez tenia 13 pero hace mucho tiempo y ara toy mas marcadito.

Como me aconsejas que me lo tome??

Gracias!

Indice de grasa.

eso! xD
de grasa tengo pos un 10-12. Exactamente no lo se...

Como me lo tomo?

2gr por dia durante un mes,el otro mes descansas...


[/quote]

Ok Gracias Karkian!

Cuanto crees que tardare en notar algun resultado?

Mas dudas...

Lo tomo cada dia? o solo los dias de entrenamiento?
Hasta ahora he estado tomando proteinas, un batido despues de cada entreno, puedo seguir con ellas??

Cuanto crees que tardare en notar algun resultado?

Apartir de la segunda sesion ya debes de notar un aumento inusual de la fuerza...

Consumelo todos los dias...

Proteinas?No veo por que dejarlas...

aunque no venga al caso en este post, veo una buena oportunidad para pedir una opinion, permiso y disculpas por adelantado al que lo a abierto.

¿karkian porque crees que hay personas que notan mucho mas el monohidrato de creatina que los preparados tipo celltech?.

gracias y un saludo

Si es que te refieres a los preparados de proteinas y creatina cell tech:

Puede haber muchas explicaciones:

1.-Esas personas no llevan un control exacto de la creatina consumida en ambos casos..
2.-De mera casualidad esas personas que probaron cell tech tienen un nivel de almacenamiento de fosfocreatina en musculo dentro del limite de almacenamiento..Y como la creatina no les surte efecto se lo atribullen a la marca...
3.-Puede que la creatina de los preparados cell tech sea de mala calidad..
4.-Puede que gran parte de la creatina monohidratada pura contenga algunos elementos extras que no aparescan en el contenido...

[/quote]