superserie; serie compuesta; ejercicios compuestos
Publicado: 17 Mar 2007 17:13
Hola chicos. Soy novatillo en esto del culturismo pero con ganas de aprender. Tengo dudas sobre estos terminos. Me echais una mano?
ejercicio compuesto. Yo creo q son ejercicios básicos en que entran en accion varios grupos musculares como puede ser el press de banca, dominadas, fondos en paralelas press militar o sentadilla. Es esto?.
superserie creo q es hacer dos ejercicios seguidos sin descanso sobre músculos opuestos. pero los ejercicios se hacen uno detras de otro sin descanso o mezclados. Me explico:
Si se hace superserie de hombros.
elevaciones laterales 4 x 10
elevaciones frontales 4 x 10
se haria una serie de lateral de 10 y sin parar una serie de frontal de 10, descansar y hacer este proceso 4 veces? o se harian las 4 series de elevaciones laterales con sus descansos y cuando se termine sin descansar irse a por las 4 series de frontales con sus descansos....
me lo podriais aclarar?
series compuestas creo q es como las superseries pero en que se trabaja el mismo grupo muscular. Aqui tengo la misma duda en la ejecucion que en las superseries.
Me podeis echar una mano?
ejercicio compuesto. Yo creo q son ejercicios básicos en que entran en accion varios grupos musculares como puede ser el press de banca, dominadas, fondos en paralelas press militar o sentadilla. Es esto?.
superserie creo q es hacer dos ejercicios seguidos sin descanso sobre músculos opuestos. pero los ejercicios se hacen uno detras de otro sin descanso o mezclados. Me explico:
Si se hace superserie de hombros.
elevaciones laterales 4 x 10
elevaciones frontales 4 x 10
se haria una serie de lateral de 10 y sin parar una serie de frontal de 10, descansar y hacer este proceso 4 veces? o se harian las 4 series de elevaciones laterales con sus descansos y cuando se termine sin descansar irse a por las 4 series de frontales con sus descansos....
me lo podriais aclarar?
series compuestas creo q es como las superseries pero en que se trabaja el mismo grupo muscular. Aqui tengo la misma duda en la ejecucion que en las superseries.
Me podeis echar una mano?