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Wenas gente , suelo entrenar en el gymnasio antes de cenar , con loq llego a la cena y suelo comer bastante proteinas sobretodo , pero claro a la ingesta de proteinas tambien van unidas la ingesta de calorias y unos pokos hidratos , stoy pensando q para reducir la ingesta de hidratos en la cena podria añadir un batido de proteinas y tomar una ensalada simplemente , el batido q e estado mirando es este

ISOLATED WHEY AVELLANA


INGREDIENTES



Proteina de suero intercambio ionico,Creatina monohidrato,L-glutamina,L-taurina,L-carnitina tartrato,Aroma avellana,Acelsufame-k,Neohesperidina,vitaminas y minerales (Oxido de Magnesio ; Fosfato bicálcico ; Hierro Gluconato;Vitamina C (Acido ascorbico); Sulfato de Zinc ;Antiapelmazante (Dióxido de Silicio); Vitamina E ; Vitamina B3 (Niacina); Vitamina A acetato ; Vitamina B5 (Ac. Pantoténico) ; Vitamina D ; Vitamina B6 (Piridoxina) ;Vitamina B2 (Riboflavina) ; Vitamina B1(Tiamina) ; Vitamina B9 (Ácido Fólico) ; Ioduro Potásico; Biotina; Vitamina B12 (Cianocobalamina) .





INFORMACION NUTRICIONAL:
100 g
25g

Proteínas
92,00%
23,00 %

Carbohidratos
0,99%
0,25 %

Lípidos
0,31%
0,08 %

Valor energético
374,75 kcal(1592,68 Kj)
93,69 Kcal(398,17 Kj)






Vitaminas
100 g
C.D.R
25 G
C.D.R

Vitamina C
15 mg
25%
3,75 mg
6,25%

Vitamina B3(Niacina)
4,5 mg
25%
1,125 mg
6,25%

Vitamina E (Tocaferol)
2,5 mg
25%
0,625 mg
6,25%

Vitamina B5 (Ac.Pantoténico)
1,25 mg
20,83%
0,3125 mg
5,21%

Vitamina B6 (Piridoxina)
0,5 mg
25%
0,125 mg
6,25%

Vitamina B2 (Riboflavina)
0,4 mg
25%
0,1 mg
6,25%

Vitamina B1(Tiamina)
0,35 mg
25%
0,0875 mg
6,25%

Vitamina A (Retinol)
200 µg
25%
50 µg
6,25%

Vitamina (Ácido fólico)
50 µg
25%
12,5 µg
6,25%

Biotina
37,5 µg
25%
9,375 µg
6,25%

Vitamina D (Colecalciferol)
1,5 µg
30%
0,375 µg
7,50%

Vitamina B12 (Cianocobalamina).
0,25 µg
25%
0,0625 µg
6,25%




Minerales
100 g
C.D.R
25 G
C.D.R

Magnésio
51,84mg
17,28%
12,96 mg
4,32%

Zinc
3,62 mg
24,17%
0,905 mg
6,04%

Hierro
3,6 µg
25,72%
0,9 µg
6,43%

Yodo
37,5 µg
25%
9,375 µg
6,25%




Aminograma por 100 g:

Ácido glutaminico
17,00
g

Leucina
10,90
g

Ácido aspártico
10,90
g

Lisina
9,60
g

Isoleucina
6,20
g

Treonina
7,50
g

Valina
5,70
g

Alanina
2,60
g

Prolina
5,50
g

Tirosina
3,00
g

Serina
5,70
g

Fenilalanina
3,20
g

Cistina
1,20
g

Triptófano
3,00
g

Arginina
2,50
g

Histidina
1,70
g

Metionina
1,90
g

Glicina
1,90
g


Falto decir q toy perdiendo grasa ( definicion ) aunq el musculo q e ganado en estos 3 meses no me gustaria perderlo .
Que os parece el batido??
Veis buena idea el tomarlo y asi reducir la ingesta en la cena??
Soy endomorfo. Acias por vuestra ayuda. Saludos

El atun puede sr una buena opcion