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Saludos,

Por temas laborales tengo que pasar de tres días a dos.

Qué os parece la siguiente rutina de FB?

Sentadilla
Press mancuernas
Remo mancuerna (sí, finalmente pude!!!)
Aperturas laterales
Curl concentrado
Patada tríceps
Gemelos
Abdo y lumbares

Los dos días iguales.

Gracias por los comentarios,

X.

Me parece que esta medio pobre la rutina y te faltan ejercicios basicos.

Aca te pongo algunos que Yo creo que tienen que estar siempre.

sentadilla
peso muerto
dominadas
remo con barra
press banca
fondos
press tras nuca hombros
press frances triceps
curl biceps
gemelos
abdominales y espinales

Bueno,

Agradezco el comentario, pero los ejercicio que te he puesto son los que no suponen ningún problema para mi ejecutarlos.

En realidad, la duda viene más por una cosa que he leido por ahí y que no tengo clara del todo (y lo cierto es que no lo explicito bien en el título) bajo un día de entreno, subo a tres las series efectivas? con los ejercicios que he puesto ahí.

Un saludo y grácias,

X.

subo a tres las series efectivas?

No traera beneficio...

Porque hacer siempre los mismo ejercicios si entrenas dos veces por semana es mejor hacer una rutina para cada dìa, esto no significa que halla ejercicios que se vayan a repetir, pero es mejor hacer un dìa press plano para pecho y el otro press inclinado, un dìa remo para espalda y el otro jalones en polea, un dìa press militar y el otro remo al menton o levantamientos laterales. Lo de las series no las aumentarìa.

Una vez más,

Muchísimas gracias por vuestros aportes. Aquí, un amigo.

X.