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hola compañeros,

tengo 24 años, mido 1,80 y peso unos 85 kilos.
no me sobran kilos, voy al gimnasio 2 dias a la semana y
practico aerobico a mucho ritmo hora y media otros 2.

mi problema es el siguiente:
no tengo michelines, sino tripa. con un minimo esfuerzo
por mi parte, me queda el estomago plano y con la
tableta marcada. pero cuando dejo de hacer fuerza, me
sale el estomago hacia adelante, al igual que despues de las comidas.

me gustaria saber que tipo de ejercicio deberia hacer
para mantener plana la zona "naturalmente". digamos que
mi problema es un problema de forma.

Eso también me pasa ami, es una cosa normal, pero yo creo que solo hay que quitar grasa y tener una buena rutina de abdominal y descansarlos bien (el abdomen). Así definirias ese abdomen. No hay más secretos.

Saludos.

Cuando se esta en volumen es normal, luego si defines , al comer menos y hacer aeorbicos se debería, pero no marcha de un dia para otro.

gracias por las respuestas, pero me temo que no me he explicado bien:
no estoy haciendo ni dieta volumen ni dieta definicion, como de todo.
me refiero a que cuando estoy en reposo (en el sofa, sentado...) me sale tripita hacia delante, pero si contracciono la zona, se me queda plana y marcada.
lo que me gustaria saber es si hay forma de evitar la forma de tripa o es natural.

pues esa duda la pregunte yo a mucha gente, y solo una chica que llego hace poco de monitora de mi gimnasio supo responder. normalmente dicen, no si eso es normal.

Pos según lo que me dijo ella, al hacer abdominales y desarrollarnos pos esa zona tiende a salirse, pero hay ejercicios para que la pared abdominal se endurezca por el interior. es un ejercicio que hace que se metan los abdominales para dentro. no se el motivo pero funciona.

lo que tienes que hacer es tumbarte boca arriba, levantar las piernas, y al estar en tensión, respiras hondo, lo que haces es al sacar todo el aire, meter la tripa, y ejercitar un músculo que no se cual es la verdad. 4 series de 12 o 3 de 10. como si fuera un ejercicio normal y corriente, tu te iras viendo como te va mejor.

Lo que si te digo que me pasaba lo que tu dices, tenia los abdominales como si fuera tripa, hice el ejercicio y estéticamente mejore mucho esa zona.

eso es a lo que me referia precisamente.
no he entendido del todo bien el ejercicio, ¿podrias ser un poco mas explicito?
¿las piernas a cuantos grados mas o menos del suelo?
¿estamos hablando de moverlas, o de solo hacer inspiracion/expiracion?

muchas gracias

es que me explico como el culo.

las piernas pues 45º mas o menos, tu cuando las levantes notaras que te tensionas, las dejas levantadas durante todo el ejercicio, y al respirar en el ejercicio, al sacar el aire, tienes que vaciar el estomago de aire por completo, luego cojes aire, y así un rato.

ya te digo que no se exactamente que parte es la que ejercitaba, pero era alguna pared interior que se fortalece, pero no si se era la abdominal o la del estomago, pero me lo explico ella muy bien, a ver si luego la veo y la pregunto.

a ver si alguien que haya estudiado el curso de monitor, que te lo enseñan hay, te puede decir variantes del ejercicio que havia un monton, yo te explicado la mas sencilla.