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Pues eso, que que soluciones hay cuando te quedas estancado. Esque me da la sensacion que me he quedao en un punto y no consigo progresar....:S Alguien que me ayude o recomiende algo?

Nos lo dejas demasiado abierto...Pon tu rutina,dieta y datos tuyos...


Es solo una sensacion?O notas que no te voluminizas como antes?Sigues aumentando tus pesos?

me sumo a las preguntas de karkian y añado, has probado a descansar una semanita?

Pues no no he descansado una semana aunque por fuerza esta loe soty haciendo ya quee stoy acatarrado.

Mi rutina es :

Lunes: pecho-Biceps
Martes:Cardio-Abdominales
Miercoles:Espalda-Triceps
Jueves:Cardio-Abdominales
Viernes:Piernas-Hombro

Decir que apartir d abril voy a hacer una rutina fullbody.

La dieta no tengo una fija. Aunque suelo comer bastante bien, por las noches siempre pollo, ensaladas, vamos cosas con prteinas atun...etc....Tambien tomo suplemento de prteinas.


Saludos.

si ves que estas muy estancado, igual es porque entrenas un poco forzado, quita te igual el miércoles para descansar un poco entre la rutina.

y come bien. el gimnasio es una mínima parte para desarrollarse, es mas importante comer y descansar bien.
y no te olvides de comer también carbohidratos, porque hay gente que solo come proteína.

te pongo un esquema sencillo que me enseño armando alcázar.

el carbohidrato es un obrero, y la proteína un ladrillo. y no puedes construir una casa solo con ladrillos! necesitas los obreros para que trabajen.