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Habes, tengo un dilema y esque no me acaba de conevcer mi pecho a epsar de que esat durito y cuadradtio pero digamos que le falta algo de volumen para que quede prieto y de la sensacion de mas abultado y por mucho que hago no consigo eso y llevo 8 meses de gimnasios.....Alguien que me explique como trabajarlo bien?

Como lo trabajas ahora?

La rutina que sigo yo ahora esa(por si te sirve de algo)

Press banca 2X8-10
Press inclinado 2X8-10
Contractor 2X10-12

pero aun así 8 meses es poco. amenos que tengas una super ayuda extra.

ten paciencia un amigo mio a tardado 3 años en dar la forma que el quería a su cuerpo. y yo todavía no lo e conseguido. pero poco me falta, y llevo unos cuantos años también.

y cualquiera del foro te dirá lo mismo, paciencia, que todo llega. haz buenos ejercicios, como la rutina que te a posteado stress, y veras como poco a poco ganas volumen.

Hola, es difícil estar contento con el cuerpo de cada uno.

A mi la rutina que mejor me ha ido para el pectoral ha sido:

Press de banca plana:2x6-8
Aperturas inclinadas:2x8-10

mi rutina base es:

pres inclinado 4x10

paralelas 4x15

pres declinado 3x8 abierto, 2x8 cerrado

pres banca 4x8

poleas abajo 4x12

poleas en banco inclinado parriba xD 4x12

luego ago flexiones o algun ejercicio mas q pille depende d las ganas

Haces todo eso en una sesion ambrosio?

poleas en banco inclinado parriba xD 4x12

Que ejercicio es este?xd

Prince escribió:Haces todo eso en una sesion ambrosio?

poleas en banco inclinado parriba xD 4x12

Que ejercicio es este?xd

hago eso y a veces mas. suelo hacer 3 o 4 ejercicios antes del muay thai y lo que me falta luego. lo q pasa q no ago descansos apenas voy muy a piñon se me recupera rapido el musculo.

ese ejercico es:
pones un banco un poco inclinado en medio de las dos poleas. pones las poleas abajo del todo. entonces las pillas y haces aperturas. s para la parte de arriba y del medio del pecho

Yo hago todo eso en la misma sesión y me quedo como el espíritu de la golosina aun comiendo 10000 kcalorías.

No veo nada productivo ese entreno ambrosio.

mi rutina base es:

pres inclinado 4x10

paralelas 4x15

pres declinado 3x8 abierto, 2x8 cerrado

pres banca 4x8

poleas abajo 4x12

poleas en banco inclinado parriba xD 4x12

luego ago flexiones o algun ejercicio mas q pille depende d las ganas

En mi opinión, eso es una burrada.

ambrosio escribió:

Prince escribió:Haces todo eso en una sesion ambrosio?

poleas en banco inclinado parriba xD 4x12

Que ejercicio es este?xd

hago eso y a veces mas. suelo hacer 3 o 4 ejercicios antes del muay thai y lo que me falta luego. lo q pasa q no ago descansos apenas voy muy a piñon se me recupera rapido el musculo.

ese ejercico es:
pones un banco un poco inclinado en medio de las dos poleas. pones las poleas abajo del todo. entonces las pillas y haces aperturas. s para la parte de arriba y del medio del pecho

Pillado. Vamos, unas aberturas inclinadas en polea.

Diesel escribió:

mi rutina base es:

pres inclinado 4x10

paralelas 4x15

pres declinado 3x8 abierto, 2x8 cerrado

pres banca 4x8

poleas abajo 4x12

poleas en banco inclinado parriba xD 4x12

luego ago flexiones o algun ejercicio mas q pille depende d las ganas

En mi opinión, eso es una burrada.

Cada uno hace lo que le funciona. Bien visteis las fotos de ambrosio, asique de burrada nada, que le va fenomenal. Es un weideriano a muerte parece. Eso si, un principiante que no se le ocurra hacer eso¡

Pues ambrosio será que tiene un agenética acojonante. Mira, ese entreno no puede ser nada productivo. No lo hace ni Colemann. Ambrosio, de verdad, te animo a que hagas el entreno con un poco mas de cabeza. Puedes conseguir unos resultados asombrosos.

Ambrosio, aunque estás teniendo buenos resultados entrenando así yo creo que puedes mejorar aún más modificando algunos aspectos que se comentan por este foro.

En mi opinión, eso es una burrada.

Estoy deacuerdo,ademas de que esta tirando tiempo util a la basura...

yo ahora ago pesas para pillar fuerza explosiva pal muay thai

los q se meten con mi entreno lo mismo si entenarais como yo luego no me llamarias ciclado cuando veis mis fotos esa rutina la hacia yo con uno q es 5º d europa de culturismo asi q muy inutil no creo q sea