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Me tomo solo un batido de proteinas despues de entrenar mido 1'73 y peso 62 kilos cuanto tendria que tomar de proteinas me podeis decir la medida en cucharadas grandes.

y otra pregunta entreno 3 veces en semana el dia que no vaya me las tengo que tomar?

Te voy a decir la que deberias tomar "teoria estricta" en mano, pero esto es solo orientativo porque luego cada uno lo puntualizamos de diversas formas, tambien influyen otros factores que hay no se tienen en cuenta pero que seguro alguien te explicara gustusamente.

Pesas 62 kilos por tanto tienes que tomar 124 gr de proteina TODOS los dias.