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Hola a todos.

Tengo esta duda. Para volumen, unos escogen full-body y otros rutina dividida. ¿Las dos están pensadas para volumen?, quiero decir, ¿una es mejor que otra para volumen, o son igual de válidas y cada uno escoge una u otra según preferencias personales?

Gracias por vuestra atención.

vaya cacao!! Como siga a este ritmo no voy a entrenar en serio nunca. Entiendo que esto no es una ciencia exacta, y a cada persona le va bien una cosa, pero dios mio, que dificil es preparase un buen plan sin tener ni idea.

Solo quiero ir al gimnasio y aprovechar el tiempo!! (((

Saludos

hola!

yo estoy en tu situacion, asi q consejos de rutinas y tal no te puedo dar ninguno

pero te voy a dar otro, no te ralles mucho pq la gente tiene opiniones muy distintas, cuando elijas un plan se riguroso, aunque al dia siguiente leas o te digan por ahi q lo q estas haciendo esta mal, q hagas todo lo contrario.

ademas, si en algo coinciden todos es en la importancia de la dieta y el descanso, y la rutina casi en segundo plano. Con esto no digo q no vayas al gimnasio, sino q tampoco sera tan sumamente importante elegir el plan A o el B, pq seguramente los dos esten bien, aunque uno sea ligeramente mejor q el otro.

no se si me he explicado bien, espero haberte animado un poco

au!

la verdad es que creo que tienes mucha razón. Tu comentario me ha animado. Ahora mismo tengo muchas rutinas sobre la mesa, tanto divididas como de full body. Voy a escoger una, la probaré un par de meses, comeré bien y según me vaya, pues decidiré. Supongo que eso será mejor que andar cambiando de tabla cada dos por tres y no saber si daba o no resultado.

Como leí en un post: come como cerdo, entrena como burro y duerme como oso

Saludos!!

Aunque siempre he hecho deporte (atletismo, ciclismo) yo también soy un principiante en esto de las pesas. Pero he comprobado que en este deporte cuanto más sabes más dudas te surgen. ¿Quién no ha tenido la duda entre rutina de cuerpo entero o rutina dividida? Luego empiezas a estudiar y ves que hay 100.000 métodos de entrenamiento: Weider, Heavy Duty, HIT, HIIT, HST, Waterbury... ¿Cuántos días entrenar? ¿Cuántas series? ¿Cuántas repeticiones? ¿Qué ejercicios son los mejores? Por no hablar de las dietas y de los suplementos ¿Qué proteína es mejor? ¿cómo se toma? ¿cuándo? ¿y la creatina? ¿y la carnitina?
En fin, el culturismo es una forma de vida (algunos dirían una filosofía). Aparte del entrenamiento hay que estudiar y aprender. Eso también lo hace apasionante.
Como dice Juan comprométete con un método y síguelo una temporada, y de paso ve leyendo y aprendiendo, que para eso está este foro. Con el tiempo sacarás tus propias conclusiones, aunque no llegues nunca a estar seguro al 100% de cuál es el método ideal. Tal vez dicho método no exista y sólo sea el santo grial que todos buscamos.
El caso es no desanimarse y tirar para adelante.
Ánimo.

Tengo esta duda. Para volumen, unos escogen full-body y otros rutina dividida. ¿Las dos están pensadas para volumen?, quiero decir, ¿una es mejor que otra para volumen, o son igual de válidas y cada uno escoge una u otra según preferencias personales?

En mi opinion la fullbody es mejor,aunque eso no significa que no halla personas a las que no les sirve el entrenamiento dividido...

aqui otro que hace fullbody

Buenas

Yo he empezado a hacer fullbody hace tres semanas. La voy a mantener al menos hasta octubre, cambiando únicamente un poco la dieta en junio para hacerla más de definición que de volumen.

Llevo casi cinco años por el gimnasio y he hecho muchas rutinas. Y creo que lo que hay que hacer es probar, darle tiempo a la rutina (no aguantar dos semanas y dejarla), y luego cambiar si lo anterior te funcionaba mejor, porque no a todos les funciona lo mismo, ni todos queremos lo mismo.

Saludos y suerte.

en 7 meses 3 rutinas divididas y 10 kilos a la saca

juanjonius, me gusta tu forma de verlo. Estaba un poco desanimado, pero esta tarde me habeis devuelto las ganas de seguir. (eso, y las chatis que he visto en el gimnasio )

karkian, me he quedado todo pillado, jej

En mi opinion la fullbody es mejor,aunque eso no significa que no halla personas a las que no les sirve el entrenamiento dividido...

creo que ya lo he cogido, ha sido un buen ejercicio para la mente

gracias a todos

Si te sirve de algo, yo hago las 2, es decir, a veces ciclos de full-body y a veces ciclos de dividida, y con las 2 me va bien.

Yo empeze en enero porque me operaron del cruzado y para fortalecer tren inferior y hacer parte de arriba tambien, me molo y asi sigo, y yo hago una fullbody porque en principio voy 3 dias y me gusta ejercitar todo el cuerpo, me voy mas agusto a casa que si solo hago una y me voy. Yo estare hasta depsues de verano con esta full body despues ya vere que hago, de momento me va bien, y como han dicho por ahi, dentro de un mes y poco cambiare un poco la dieta para q sea algo mas de definicion y listo.

un saludito

Ambas formas de entrenamiento pueden ser validas si se entrenan con cabeza y respetando ciertos principios para no fracasar y sobreentrenar, hace tiempo puse un post con algunas relexiones sobre los tipos de entrenamiento, te dejo el link quizas te sirva de algo.

viewtopic.php?t=39060&highlight=reflexion+hipertrofia

Gracias stress. Leí ese post justo después de abrir este hilo Cuando lo leí pensé que sería buena idea hacer una full body un tiempo y luego pasar a una dividida, por el tema de primero aumentar musculatura en general y luego hacer ejercicios aislantes para dar calidad. Espero haberlo entendido bien.

Un saludo.

Yo siempre digo que a esto hay que tomarselo con calma, uno no va a desarrollar su fisico soñado de la noche a la mañana. Esto es una forma de vida, uno entrena durante años asì que no hay que tener miedo de probar cosas nuevas.