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El dia que no voy al gimnaio tengo que tomar proteinas voy 3 veces en semana los demas dias tengo que hacerme un batido de proteinas

Dejas de comer los dias que no vas al gim? Yo creo que no. Asique mete el batido si no llegas a las protes necesarias por dia.

El musculo crece durante el descanso,si no le das suficientes nutrientes no crecera...

o sea que todos los dias tengo que tomarme el batido de proteinas

tomo solo un batido despues de entrenar cuantas cucharadas soperas tengo que tomar en ese batido mido 1,73 y peso 62 kilos no tengo ni idea.

tomo solo un batido despues de entrenar cuantas cucharadas soperas tengo que tomar en ese batido mido 1,73 y peso 62 kilos no tengo ni idea.

Uff,es como preguntar cuantos gr de tal comida me tengo que comer...

Tendria que ver tu dieta completa para darte una respuesta...

De media unos 30 gr. pero como te acaban de decir depende mucho de tu dieta, y dependiendo de tus necesidades puede haber una variación importante.

YERAY escribió:o sea que todos los dias tengo que tomarme el batido de proteinas

tomo solo un batido despues de entrenar cuantas cucharadas soperas tengo que tomar en ese batido mido 1,73 y peso 62 kilos no tengo ni idea.

Claro todos los dias tienes que tomarte el batido, como bien dicen por aqui normalmente se toman unos 25 30 gr de proteina.