Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Ayuda ! que hago mal ?


Decir que yo era extremedamente delgado , y sigo siendo pero menos...

deberias postear mas datos

tu altura, peso, dieta, rutina..

asi seguro que los cracks que hay en este foro te ayudaran mejor y aparte ellos tb se orientaran ams a la hroa d e buscarte una solucion

Si te ha kedado esa cara con un año y medio de gimnasio muy mal eh

No te desilusiones hombre, lo primero que un año y medio en el gimnasio no suele ser mucho tiempo, digo suele ser, porque hay gente con una genetica increible y en poco tiempo avanza rapido, pero lo normal es ir poco a poco. No se que rutina seguiras, pero tan importante como la rutina es la alimentacion, y no parece que comas mucho, prueba a meter hidratos en tu dieta y coger peso. Animo.

Tienes que revisar tu dieta que 100% es en lo que fallas. Aunque el primer año suele ser el mas dificil, tenias que haber ganado mucha mas masa.

animo y no pares de ir al gim, eso si, revisa tu dieta ya.

salu2

NO COMES LO SUFICIENTE.

AMÉN, xico si kieres volumen ya puedes ir buscando una dieta de 3500 o 4000 kcal. Y SEGUIRLA EN SERIO.

Mido 1.76cm y peso 57 kilos

Rönin escribió:Mido 1.76cm y peso 57 kilos

No me extraña... Joder, si yo mido 1,69 y peso 60kg

Ya puedes seguir una dieta de mínimo 3000 calorías por lo menos.

Saludos.

¿cómo es posible que tengas otro post en el que preguntas si estás sobremusculado? na, es broma

Revisa la dieta y procura ir aumentando el peso que levantas.

trabaja dorsales

como siempre, cosa de la dieta

Seguro que no comes ni la mitad de lo que deberias de comer para subir de peso
Date cuenta que las pesas y el gimnasio no te van a hacer subir de peso en ningun momento , da igual que hagas 10000 horaas de pesas si no comes lo suficiente

Esto es como las matematicas, si comes mas de lo que tu cuerpo necesita subes de peso ( y si haces pesas de volumen muscular) y si no lo contrario.
Siempre que comas adecuadamente...