Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola mirar, opinar de mi "más o menos dieta", casi todas las cosas menos la comida y la cena lo como siempre.

Ahí va:


7:30/10:30 (Depende si hay insti o no) 1º comida = En una taza de medio litro 8 cucharadas de avena y 400ml de leche semidesnatada.

10:30/12:30 (Depende si hay insti o no) 2º comida = Alguna frutilla, manzana, pera, plátano... Junto con algún yogurt y un bocadillo de una lata de atún.

13:30/14:30 (Depende si hay insti o no) 3º comida = Lo que me pongan mis padres, legumbres, pasta complejas, filetes de caballo o de ternera... etc... Casi siempre acompañado con una buena ensalada con una lata de atún y para vever algún zumo sin azúcar. Después para postre, otro yogurt desnatado.

16:30/17:00 (Depende de como me venga, de ahí nunca pasa) 4º comida = Un bocadillo de atún o de caballas, alto en proteínas con alguna fruta, con un recipiente con bastantes frutas en trozos.

19:30/20:30 (Depende de que días) 5º comida = Lo que me pongan mis padres, suelen ser una tortilla de una yema y una clara con atún, o pavo. Con algún zumo sin azúcar, junto con alguna ensalada de tomate, cevolla, pimiento, lechuga...

22:30/23:00 (Cuando me suelo ir siempre a dormir) 6º comida = Un vaso de leche (200ml) semidesnatada.

Bueno, pues esa suele ser mi especie de dieta, no es una dieta estrictica pero bueno... Es lo que suelo comer siempre. ¿Qué os parece? ¿Estoy comiendo lo bastante bien? Mi objetivo es sin más, comer bien y subir algo de peso hasta los 60 o así. Con mi estatura 1,69, 14 años. Actualmente peso 57, he bajado un kilo porque ultimamente estoy malo y no puedo comer nada, empezaré a comer así mañana o cuando se me haya quitado por completo esta especie de gripe.

Gracias y un saludo

a grandes rasgos esta bien, comes suficiente proteina e hidratos.

si ves que no subes (seria raro), simplemente incrementa las cantidades de hidratos (platos mas grandes), y un poco las de proteinas (tortillas de dos huevos enteros en lugar de uno, un filete mas de carne, etc).

nacor_cb escribió:a grandes rasgos esta bien, comes suficiente proteina e hidratos.

si ves que no subes (seria raro), simplemente incrementa las cantidades de hidratos (platos mas grandes), y un poco las de proteinas (tortillas de dos huevos enteros en lugar de uno, un filete mas de carne, etc).

Vale, muchísimas gracias por tu respuesta compañero.

A ver que opinan los demás.

Saludoss.

Hey ! Hola ! Yo tambien la veo bastante bien, es una dieta saludable, además, no te convendría en absoluto llevar una dieta estricta para musculación. Tengo tu edad, y todos los médicos dicen que un joven en edad de crecimiento no debería nunca seguir una dieta estricta a no ser que lo indicaran ellos, por problemas, por ejemplo, como el colesterol o la diabetes, ya que si sigues una dieta estricta, puedes no llegar a alcanzar el máximo de altura que podrias dar genéticamente, ya sabes que una gran ionfluencia en el crecimiento es la alimentación

PD: como te llevas el bejunge de avena y leche al insti ? K warrada xD

Hola

Cuando tomo la avena con la leche es la primera comida, el DESAYUNO.

De lunes a viernes, desayuno a las 7:30 y sabados y domingos 10:30 porque me despierto a esa hora, por eso sale 7:30/10:30 es un poco lioso pero si lo piyas es fácil de entender

Posdata: ¿Así que tienes mi edad ehm? Pocos hay por aquí de mi edad jeje

Un saludo!

Cual es tu tipo somatico??

Ecto-mesomorfo creo que es el que más bien me viene.

Saludos!

Faltan grasas...

Jajaja bueno yo tengo 15 años...casi casi...peso unos 53 kilos y mido 1.66m y soy tambien ecto-mesomorfo y me ando tomando el weight gainer con mi rutina full-body y deko veo de pinga tu dieta

severuz escribió:y deko veo de pinga tu dieta

Gracias chavalote

Karkian, pues si faltan grasas no se.. que me recomiendas que meta? Algunos frutos secos? ¿En que partes de la comida?

Posdata: Te acuerdas de lo que hablemos, de las dominadas?
¿Con esta dieta conseguiré volumen?

Salud!!

Si quieres meter más grasa unos frutos secos entre comidas o algo de pescado graso y aceite de oliva como parte de la dieta te puede ayudar.

Vale compañero

Intentaré meter frutos secos.

Y pescado ya suelo comer bastante en la hora de COMIDA.

Saludos!!

Yo la veo genial , pero eso , mete algunas grasas insaturadas, ya bien sea metiendo aguacates o frutos secos u otras fuentes de grasas buenas...

Juer no sabía que podria estar tan decente, muchas gracias a todos por sus comentarios

Saludetes!!!