Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola!

soy ectomorfo, tengo 25 años, mido 1,84 y peso 77 kg

esto es mas o menos lo q como al dia

7:30h ----- |batido de hidratos + 50 gramos de cereales special k
10:30h ---- |almuerzo popular (bocadillo de tortilla de patata o de atún con olivas cuando estoy muy fino)
15:00h ---- |arroz o pasta + plátano de postre
17:00h ---- |batido de hidratos + sandwich (atún o pavo)
18:00h ---- |ENTRENAR (el dia q toca)
19:30h ---- |batido de hidratos + sandwich (atún o pavo)
22:00h ---- |ternera o pechuga de pollo + plátano de postre
24:00h ---- |-> insertar algo aquí para antes de dormir<-

obviamente lo q busco es ganar peso, pero tengo la sospecha de q tomo demasiados hidratos, agradeceria mucho vuestras opiniones.

Gracias!

Yo veo muchos hidratos y pocas protes, aunque deberías poner las cantidades para saber mejor.

Salu2.

antes de dormir un par de yogures van de lujo

Yo no veo nada de grasa...

Cual es tu tipo somatico??

Es ectomorfo.

Mete un buen plato de proteínas a las 15:00. Calcula que al día te salgan unos 120-140gr.

Es ectomorfo.

Jeje,no lo veia...






Siendo asi agregaria mas grasas...