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Hola a Todos

Tengo entendido que para marcar la abdominales no hay mas remedio que dieta y aerobicos, pero me gustaria saber que ejercicios o rutinas llevan para hacer crecer el musculo de toda la zona abdominal.

Gracias

Entrenar el abdominal con un peso que te permita sacar de 10 a 30 reps...

con peso como cualquier otro musculo!