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Buenas a todos los foreros, hablo este post por una duda sobre la leche y el atun para despues de un entreno.

La cosa es que no se que llevarme a la boca despues de una sesion de entrenamiento, (sin utilizar batidos de proteinas), y repasando las fuentes de proteinas me fije en la leche y el atun, alimentos de facil transporte (no es como ponerse a hacer una tortilla de 4 claras, que tiene que prepararse, empaquetarse.. etc) mi duda es;

Que opinais para despues del entreno de unos 500 ml de leche DESNATADA (3,1 gr de protes, 4,4 de carbos y 0,1 de grasas) y un sandwich de Atun al NATURAL de (25,3 gr de protes, 0 de carbos y 1,5 de grasas) ambos por cada 100 gr, [El sanwich lleva 2 latas, lo que son unos 100 gr escurridos gramos arriba gramo abajo)???

Se que el atun lleva altas cantidades de sal y que retiene liquidos, pero entre aerobicos y quizas un drenante suave podria compensarse. Los 500 ml de leche traerian unos 22 gr de carbohidratos, pero estos dias estoy haciendo unos 20 minutos de aerobicos despues de la sesion de pesas, aun no para definir lo que se llama definir, si no para ir cogiendo el fondo y el tonillo, weno espero vuestras respuestas

tomate mejor psot entreno un plato de arroz con 2 latas de atun...

grafitero, pero de post entreno? mira que estamos a mediados de abril y hay que ir pensando en la definicion y no taparse mucho...

buenas ay gente k toma despues de entraner carbohidratos simples ya k es el momento adecuado xk genera un piko de insulina o algo asi

Si te gusta la fruta el post-entreno es un momento cojonudo para tomarla, y más facil de transportar y preparar imposible.

pues como dice grafitero, antes de entrenar carbos, y después el atún. yo quitaría la leche y pondría un "vicio" ya que no vas a tomar batido de proteínas. tomate un zumo de frutas, asi recuperas rapido.

lo mejor seria un batido, pero si no lo vas a hacer, y tampoco estarás haciendo buena dieta de definición o de volumen, con eso te basta para no estar reventado después de entrenar.

Yo me voy a desmarcar un poco de los compis y te dire que la proteina la dejes para un rato despues(una media hora o 45 min.) despues de entrenar, el post entreno debe ser en su mayor parte carbos que es lo que mas necesita el cuerpo, ademas la proteina, al cuerpo, le cueta mucho trabajo digerirla, y ese trabajo no es lo que necesita nada mas acabar de entrenar, hay que dejarle descansar, no aprovecharias esa proteina.

Gracias, pero normalmente entre que me ducho y salgo suelo tardar unos 20-30 minutos en tomar algo despues del entrenamiento, si lo que le hacen falta son carbos, la leche desnatada lleva 4,4 cada 100 ml, unos 22 gr de carbos y unos 15 de protes por 500 ml, ademas que podria tomar, qizas una de esas barras que se venden que son en su mayor parte carbohifdratos y poca grasa (las miticas de los supermercados) o que? (preferentemente algo que no haga falta cocinar y sea facil de encontrar y transportar) lo pido todo jejeje todo sea dicho, muchas gracias por vuestras respuestas

Entonces eso me deja un poco confundido, para despues del entreno antes de las protes, que tipo de carbos? podriais aconsejarme algunos de facil transporte, en plan pan o algo asi? gracias ;D