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Hola, buenas a todos, pues resulta que a mi me gusta mucho hacer aeróbico, pero claro, despues de hacer pesas, soy consciente de que en media hora necesito meterle alimentos al cuerpo, pero he pensado, si despues de hacer pesas hago aeróbico y al acabar hago la comida ¿Tendría el mismo efectos en los musculos que si la comiera justo despues de las pesas?

Depende de la intensidad del aerobico, si realizas un aerobico con gran intensidad, para mi entender si que seria mas o menos igual, pero si haces un aerobico a baja intensidad, pues ya no, ya que el cuerpo necesitaria de alimentos.
Es mi opinion.

Si te gusta el aeróbico de baja intensidad hazlo mejor los días de descanso.
Si te gusta el de alta puedes hacerlo al acabar las pesas 10 ó 15 minutos.

Has el cardio los dias de descanso de preferencia...


Si por algun motivo no puedes:Consume proteina pre-entreno...

No se si debo ponerlo aquí, pero creo que viene a cuento por las respuestas:

¿para qué vas a hacer aeróbico de alta intensidad despues de entrenar? ¿no se supone que el sentido del aeróbico despues de entrenar es que has consumido el glucógeno con las pesas y estás en el momento óptimo de empezar a quemar grasas con el aeróbico? Además, claro, de mejorar la capacidad cardiovascular, porque el anaeróbico no es bueno para el corazón.

Siempre he leido que el momento ideal para hacer aeróbico es después de las pesas, y también el momento ideal para tormarse la bebida recuperativa. En tal caso, no me queda muy clara aún la respuesta a la pregunta inicial de este hilo.

Saludos!

karkian, empiezo a preguntarme en que te basas para decir tus "sabias" ,intrigantes y cortas respuestas, el momento optimo para acer el aerobico es despues de las pesas tio, y enserio estoi 100% en contra de tu plan de ke entrenando 2-3 dias ( 2 mejor ke 3 segun tu) se mejora mas... ke entrenando 4 dias... semanales... porfavor puedes darme datos cientificos en los ke te basas... eske desconfio muxo...vi tu foto por ai y no es lo ke me esperaba...

MaCiaS escribió: y enserio estoi 100% en contra de tu plan de ke entrenando 2-3 dias ( 2 mejor ke 3 segun tu) se mejora mas... ke entrenando 4 dias...

De echo la teoría no es suya, es que es así. Entrenar mas no significa mas resultados, ni mucho menos. Es más, puede ser todo lo contrario en el caso de entrenar de verdad intensamente. Entrenar 4 días supone hacer por lo menos 2 entrenamientos seguidos, y eso es contraproducente.

ajdegea escribió:porque el anaeróbico no es bueno para el corazón

Puf... perdona que te diga esto, pero me parece una tontería bastante seria.

Saludos

¿para qué vas a hacer aeróbico de alta intensidad despues de entrenar? ¿no se supone que el sentido del aeróbico despues de entrenar es que has consumido el glucógeno con las pesas y estás en el momento óptimo de empezar a quemar grasas con el aeróbico?

El anaeróbico busca acelerar el metabolismo para la quema de grasas durante el reposo.

Además, claro, de mejorar la capacidad cardiovascular, porque el anaeróbico no es bueno para el corazón.

¿Por qué?