Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

si ya se ya se que esta muy trillado el tema de la creatina pero en ningun lado eh encontrado informacion de como es mejor consumirla y como es la primera vez que la consumo despues de dos años pues x eso les pregunto a ustedes, el instructor del gym me dice que me tome una cucharada antes del irme al gym y otra cuando llegue del gym..

dice que no haga carga que porque como no es celltech ni monohidrata que no se ocupa..

la mia es body fortrress sabro fresa..

como me ira mejor?

Ahora resulta que si se hace carga o no depende de la marca?A que monitor el tuyo...


Consume 0.03grXkg de peso magro por dia...Consumela un mes si un mes no...

ya lo se ese entrenador nomas no me inspira para nada..

entonces esa formulita da 2.25gr al dia..

con 2.25g
que me tome pre i pos entreno va bien?

otra cosa como mido los gramos.. la cucharada llena del bote de creatina dice que agarra 43gr entonces.. le mido con esas cucharas con las que como sopa jaja o que onda

con 2.25g
que me tome pre i pos entreno va bien?

otra cosa como mido los gramos.. la cucharada llena del bote de creatina dice que agarra 43gr entonces.. le mido con esas cucharas con las que como sopa jaja o que onda

No marca la diferencia...


Ahi te las a tener que jugar tu...

al tener sabor quiere decir que ya viene preparada?
asi mismo la revuelvo con la proteina?

A que te refieres con preparada?

Revuelvela...

pues que no es creatina pura ya viene con dextrosa i saborizantes.. ya me la tome ahora en las instrucciones dice que me la tome asi.. [color=red] for adults, mix one (1) scoop (43gr) with 6-8 fluid ounces of cold water or juice and consume your daily workout.[/color]

y asi me la tome le eche una cucharada de la que viene en el bote en un vaso con jugo de uva y me la tome antes de irme al gym la senti muy fuerte ..

me dijo mi instructor que solamente me la tomara antes de irme al gym y que tambien la podia revolver con leche para mejorarle el sabor..

q opinas?

No te bases en lo que te dice el bote,a los farmaceuticos solo les importa que se te acabe muy rapido el bote para que vallas y te compres otro...


Ademas de que no puede haber cifras fijas de ese tipo,43 gr es muy diferente para un hombre de 50kg que para uno de 120...


No es necesario consumirla con jugo,puede ser cualquier carbo medianamente glucemico...

Consumela como te dije...