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Primero saludos...

Quisiera saber si me pueden ayudar en la elaboración de mi rutina y dieta, estoy interesado actualmente en ganar masa muscular para luego poder definir.

Tengo 15 años mido aprox. 1,74 y peso 58 kg.

Gracias de antemano

tenes 15 años, es muy pronto para empezar con las pesas, Yo en tu lugar
enfocaria las energias en algun arte marcial y los 17 o 18 te metes al gimnasio.

También pienso que aún es pronto para que hagas musculación, puedes hacer natación, deportes de combate...

Aun así utiliza el buscador y encontrarás tropecientas rutinas para volumen.

Salu2.

Yo opino que ya puedes empesar...

Porque dicen que no empieze? Yo creo que esta suficientemente preparado para comenzar. Digan el porque no..!

Porque dicen que no empieze? Yo creo que esta suficientemente preparado para comenzar. Digan el porque no..!

Es una opinión personal, pero lo suyo es que se te desarrolle el cuerpo, músculos, dejes de crecer... y a eso de los 17, 18 años empieces con musculación.

De todas formas cada uno tendrá su opinión y es libre de empezar a hacer pesas cuando le dé la gana.

Salu2.

Pienso una cosa ha gente ke se desarrolla a los 16 pero otras ke a los 14 se puede decir ke ya estan desarrollados.
Es poreso ke le dicen a los de 15 ke no se apunten al gym??
Repondan...
un saludo.

yo empece con 14...