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buenas he empezado a hacer abdominales las tipicas sujetando un disco,estoy acostumbrado a hacer 100 3 dias a la semana sin disco cuantas deberia de hacer las mismas o menos he empezado con un disco de 5

Ponte un disco de 10 y haz de 20 a 50.
Segun la serie en la ke vayas y como te notes de cargado.
un saludo.

si crees ke asi perderas la capa ke los cubre vas listo tio, mirate una dieta y az aerobicos y te los veras
si no es asi...no te agas 100 azte 20...

buenas he empezado a hacer abdominales las tipicas sujetando un disco,estoy acostumbrado a hacer 100 3 dias a la semana sin disco cuantas deberia de hacer las mismas o menos he empezado con un disco de 5

Agarra un peso que te permita hacer 10-30 reps...

1 de 25 sin peso para calentar ,3 de 25 con 10 kilos estarian bien?si consigo hacerlas voy subiendo el peso?gracias

1 de 25 sin peso para calentar ,3 de 25 con 10 kilos estarian bien?si consigo hacerlas voy subiendo el peso?gracias

3 de 25 con 10kg??Todos tenemos distinta fuerza,puede que un individuo ocupe 50kg y otro ocupe solo 5 kg...Busca un peso que ati te permita sacar 25 reps...
Si la serie es de 25 reps no es necesario calentar...

gracias gente.pues hare 4 de 25 con 5 kilos e ire subiendo de peso a medida k me acostumbre

y que diferencia hay entre hacerlas sin y con peso?????

pachita escribió:y que diferencia hay entre hacerlas sin y con peso?????

que te volveras como son gokuh

y que diferencia hay entre hacerlas sin y con peso?????

Sin peso la estimulacion muscular es minima...

GrAffiTeRo De OrO escribió:si crees ke asi perderas la capa ke los cubre vas listo tio, mirate una dieta y az aerobicos y te los veras
si no es asi...no te agas 100 azte 20...

A lo mejor ya no tiene esa capa que los cubre y se los quiere currar más ¿no?.

yo ultimamente lo trato como un musculo mas.
Un dia a la semana
Encogimientos con disco:3x6-8
Elevacion de piernas colgado:2x6-8