Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues nada, que hoy he caído en que todos teneis muy claro vuestro indice de grasa, y me preguntaba como lo mediríais vosotros.

Yo de las basculas de las farmacias no me fio para eso, porque cada vez me dicen una cosa diferente (y extrañamente baja... ya quisiera yo....) Yo lo que tengo es un calípero, pero claro, usarlo no es fácil, y no me fio mucho de las medidas que tomo. Es complicado.

Por eso me preguntaba: ¿vosotros como lo haceis?

Gracias! Saludos!

Con un calípero, es de los métodos más exactos y asequibles.

gracias Neker.

usando este método por ejemplo?

http://usuarios.lycos.es/Megamuscle/mis ... rporal.htm

o cual?

Es que el que viene en las instrucciones de medir solo la zona suprailíaca no me parece muy preciso, me sale demasiado poco %

gracias. Saludos!

Sí, ese es el método más recomendado, pero no solo es en la zona suprailiáca, ahi en el mismo artículo, donde está la foto de Priest y dice Tres Pliegues, ahi son todas las zonas donde te debes medir, o simplemente usar el método casero.

Aer,estas son las zonas que hay que medir:

Edad: Años y meses


PROTOCOLO DE MEDIDAS ANTROPOMÉTRICAS

Talla del vértex:

Peso:


PLIEGUES

Pliegue cutáneo del tríceps:

Pliegue cutáneo subescapular (espalda):

Pliegue cutáneo suprailíaco:

Pliegue cutáneo medial de la pierna:


DIÁMETROS

Diámetro biepicondíleo del húmero:

Diámetro bicondíleo del fémur:


PERÍMETROS

Perímetro del brazo flexionado:

Perímetro de la pierna:

Gracias! a ver si me pongo manos a la obra Aunque hay ciertos pliegues que no puedo medir yo solo, como el triceps. A ver a quien le pido que me ayude... jeje.

saludos y gracias