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Bueno he ensablado como pude una dieta que se acople más o menos a mi.

6:50 Desayuno

Un Multivitaminico.
Tortilla de 2 huevos completos con jamon y queso
Un Vaso de avena

9:45 Merienda de media mañana

Emparedado de jamon y queso o atún

12:30 Merienda de medio dia

Emparedado de jamon y queso o atún

2:45 Almuerzo

Pastas, pollo o carnes ( Ahí dependo de quien me cocina, mi madre)

4:00

Entreno

6:30 Comida de Post-Entrenamiento

Suelo repetir el almuerzo o una tortilla como la del desayuno, o arepas

8:30 Cena

Pastas, pollo o carnes ( Ahí dependo de quien me cocina, mi madre)

10:00 Merienda de la Noche

Cereal
Vaso de Avena
Emparedado de jamon y queso u otros...

Pronto pensaba agragarle tomas de proteina de leche... Cuando la adquiera

Ademas de dar un listado de los alimentos que comes serìa muy util poner los porcentajes de nutrientes que ingieres. Es decir cuantos gramos (o porcentajes de calorias) de carbos, protes y grasas. Ademas serìa util que pusieras tu biotipo, peso y altura. Para tener un poco mas de informacion.