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Eso es lo que hacen los compañeros con los que entreno en el gimnasio, hacen definición para espalda, pecho, hombros, y volumen para triceps y biceps, que los hacemos en el mismo día.

¿Qué opinais?

Diesel escribió:Eso es lo que hacen los compañeros con los que entreno en el gimnasio, hacen definición para espalda, pecho, hombros, y volumen para triceps y biceps, que los hacemos en el mismo día.

¿Qué opinais?

una tonteria

yo tb lo hago xq con el muay thai pierdo bastante volumen en los biceps y hombre y en cambio el triceps se me queda super inchado y para compensar pues hago pesas de biceps y hombro y nunca hago triceps. eso son cosas que tiene que ver cada uno segun sus gustos

Diesel escribió:Eso es lo que hacen los compañeros con los que entreno en el gimnasio, hacen definición para espalda, pecho, hombros, y volumen para triceps y biceps, que los hacemos en el mismo día.

¿Qué opinais?

Y como se hace o hacen "volumen" para triceps y biceps,y "definición" para espalda, pecho, hombros?

Diesel escribió:Eso es lo que hacen los compañeros con los que entreno en el gimnasio, hacen definición para espalda, pecho, hombros, y volumen para triceps y biceps, que los hacemos en el mismo día.

¿Qué opinais?

Si definicion significa hacer altas repeticiones con poco peso y volumen significa hacer baja (o intermedias) repeticiones con mucho peso. Lo unico que van a lograr es que unos mùsculos crezcan mas rapido que otros.

Pues yo creía que volumen o definicion dependía también mucho de la dieta, no solo de las series y repeticiones que hagas... :S

En volumen comes mucho y trabajas con mas peso, y en definicion haces pesas más moderadas con la intención de no perder mucha masa muscular con el aerobico y la dieta....

Aunque si se puede hacer como decis, por partes, estaré muy equivocado.

Saludos!

Pues yo creía que volumen o definicion dependía también mucho de la dieta, no solo de las series y repeticiones que hagas...

Es que es así.

Aunque si se puede hacer como decis, por partes, estaré muy equivocado.

Si no se puede perder grasa de forma localizada entonces tampoco se podrá definir de forma localizada. Asi que no creo que estés equivocado.
Otra cosa es que se aumente más volumen en determinadas partes del cuerpo.

Diesel escribió:Eso es lo que hacen los compañeros con los que entreno en el gimnasio, hacen definición para espalda, pecho, hombros, y volumen para triceps y biceps, que los hacemos en el mismo día.

¿Qué opinais?

Que estais perdiendo el tiempo y lo único que vais a conseguir es descompensaros, definir es solo cuestión de dieta y aeróbico.

puuuufff los post ke se tienen ke ver...

Iba a abrir un post xo este esta muy relacionado con lo que queria decir, a mi me pasa que los hombros me crecen mas rapido que el pecho y me desconpenso, ¿que puedo hacer? ¿dejar de hacer hombro? ¿pasar a una rutina de mantenimiento, la cual no se ni si quiera si existe?

Habría que ver antes tu rutina...

Pues mi rutina resumiendo es, los grupos grandes (Pecho, Espalda y Pierna) 12 series en total entre 8 y 10 repeticiones cada seriey en los grupos pequeños (Triceps, Biceps y Hombro) 9 series tambien entre 8 y 10 repeticiones.

Diesel escribió:Eso es lo que hacen los compañeros con los que entreno en el gimnasio, hacen definición para espalda, pecho, hombros, y volumen para triceps y biceps, que los hacemos en el mismo día.

¿Qué opinais?

desde mi humilde opinion, un xorrada como una catedral.

Space escribió:Pues mi rutina resumiendo es, los grupos grandes (Pecho, Espalda y Pierna) 12 series en total entre 8 y 10 repeticiones cada seriey en los grupos pequeños (Triceps, Biceps y Hombro) 9 series tambien entre 8 y 10 repeticiones.

Me imagino que esas 12 series en total serán de pecho, espalda y pierna a partes iguales, lo mismo con las 9 de triceps, biceps y hombro.

En ese caso, además de las 3 de hombro al hacer espalda 8 series y pecho tras 8 también estás entrenandolo (aunque indirectamente y con menos esfuerzo) con lo que los estás cargando el hombro 19 series, ya que el hombro se involucra en casi todos los ejercicios, al igual que bicpes y triceps. Si además tu cuerpo tiende a desarrollar mas los hombros por genética, puede estar ahí la causa. Si no quieres aumentar tanto hombro prueba a no hacer esas 3 series de hombro durante una temporada, pero yo NO lo haría y en lugar de lamentarme estaría agradecido a mi genética porque el hombro es un grupo muscular que si está desarrollado aumenta mucho la forma de V de la espalda y da sensación de más volumen en general.

Saludos.

Ha quedado claro que lo que hacen no vale para nada, repito, lo que hacen, no lo que hago.


Tienes razón Prince, igual me he expresado mal llamándolo definición y volumen, quería decir definición y volumen para ellos, ya que hacen las repeticiones y número de ejercicios de volumen o definición, pero claro, con dieta de una de las dos cosas.


[/quote]puuuufff los post ke se tienen ke ver...

Para eso está el foro...

Salu2.