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Tengo una pregunta...

Da lo mismo tomar un vaso de batido que tenga 500 cal y 20 gr de proteina luego del entrenamiento a tomar medio (250 cal y 10 gr de protes) luego del entreno y el otro medio unas horas despues?

cual me aconsejan mas para volumen?

Consume la mitad antes,la mitad despues...Aunque lo ideal seria uno antes otro despues...