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Que es mejor y mas efectivo para el aumento de masa muscular,Carbohidratos o Creatina.No se apenas nada de ninguno de los dos.Si alguien quiere ayudarme a decidir se l agradeceria mucho.Un saludo para los miembros del foro.

No tiene nada ver.
La creatina es un suplemento opcional.
Los hidratos de carbono deben ser parte obligada de tu dieta. Son el arroz, pasta, patata, etc, y son convertidos en glucogeno para recuperar la energia de tus musculos..

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chao

hola,cada cosa para lo suyo,los carbohidratos antes de entrenar aseguran que los musculos tengan reserva de glucogeno para quemar durante el ejercicio y la creatina es para que no aparezca el acido lactico al rato de entrenar y asi no desgastes masa muscular y el musculo crezca .
toma la creatina despues de entrenar con algo de azucar