Necesito vuestros consejos [Ejercicio - perder peso]
Publicado: 08 May 2007 12:00
Hola a todos,
Es la primera vez que escribo pero os llevo leyendo más de un mes, y me parece un sitio excelente.
Bueno, os cuento. Soy Carlos, mido 1,80 y peso actualmente 92. Apuntado al gimnasio llevo un mes, voy a diario (excepto domingo). He perdido en este tiempo unos 5 kg aprox. Y tengo varias dudas al respecto para continuar.
% Grasa corporal - 29%
¿Qué sería lo adecuado si quiero quedarme entorno a los 78 kg más o menos?.
Yo lo que hago a diario es:
*Ejercicio aeróbico (45 minutos al 70% Fc)
*Abdominales (antes 3x15 ahora estoy haciendo 6x15)
*Máquinas,pesas (espalda, pecho,brazos)
*Alguna vez 10 minutos de bicicleta al terminar.
Con esto lo que quiero saber es si es preferible seguir así, si debo hacer menos ejercicio de musculación y hacerlo cuando haya bajado considerablemente de peso, alternar una cosa con la otra, pero es que no lo sé, porque tampoco quiero quedarme como un globo porque ahora peso más de 90, aunque no estoy gordo, mayoritariamente lo que me sobra es de la barriga. Quiero quedarme con un cuerpo normal, es decir, no musculado sino simplemente algo marcado y en forma.
Necesito saber si es mejor que cuando llegue al peso que quiera ponerme a definir y mantener el peso más o menos, si lo que hago de musculación (que no es mucho) me va bien para coger un poco de músculo mientras pierdo peso, o si es mejor hacer abdominales y aeróbico sin y con el tiempo ponerme a hacer pesas.
Pues esto es más o menos lo que quiero saber, para hacerlo correctamente y en unos meses poder pesar lo que pretendo, siguiendo con el gimnasio a diario y la dieta.
Un saludo y espero vuestra ayuda, desde ya muchas gracias.
Es la primera vez que escribo pero os llevo leyendo más de un mes, y me parece un sitio excelente.
Bueno, os cuento. Soy Carlos, mido 1,80 y peso actualmente 92. Apuntado al gimnasio llevo un mes, voy a diario (excepto domingo). He perdido en este tiempo unos 5 kg aprox. Y tengo varias dudas al respecto para continuar.
% Grasa corporal - 29%
¿Qué sería lo adecuado si quiero quedarme entorno a los 78 kg más o menos?.
Yo lo que hago a diario es:
*Ejercicio aeróbico (45 minutos al 70% Fc)
*Abdominales (antes 3x15 ahora estoy haciendo 6x15)
*Máquinas,pesas (espalda, pecho,brazos)
*Alguna vez 10 minutos de bicicleta al terminar.
Con esto lo que quiero saber es si es preferible seguir así, si debo hacer menos ejercicio de musculación y hacerlo cuando haya bajado considerablemente de peso, alternar una cosa con la otra, pero es que no lo sé, porque tampoco quiero quedarme como un globo porque ahora peso más de 90, aunque no estoy gordo, mayoritariamente lo que me sobra es de la barriga. Quiero quedarme con un cuerpo normal, es decir, no musculado sino simplemente algo marcado y en forma.
Necesito saber si es mejor que cuando llegue al peso que quiera ponerme a definir y mantener el peso más o menos, si lo que hago de musculación (que no es mucho) me va bien para coger un poco de músculo mientras pierdo peso, o si es mejor hacer abdominales y aeróbico sin y con el tiempo ponerme a hacer pesas.
Pues esto es más o menos lo que quiero saber, para hacerlo correctamente y en unos meses poder pesar lo que pretendo, siguiendo con el gimnasio a diario y la dieta.
Un saludo y espero vuestra ayuda, desde ya muchas gracias.
