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que sistemas de entrenamiento hay y mas o menos en que consiste cada uno?
me parece haber escuchado de HD, HST....
gracias

Hay muchísimos, solo por mencionar algunos:

HD (Heavy Duty)
HST (Hypertrophy Specific Training)
5x5
HIIT (High Interval Intensity Training)
Max-Out
Max-Sti (Maximus Stimulation)
Advanced GBC (German Body Composition)
SST (Strength Specific Training)
GVT (German Volume Training)
El famosísimo "Weider" (aunque no es un método como tal)
EDT (Elevated density training) etc....

Explicarlos ya es algo más largo, pero en aportes de los foreros, están Max-Sti, EDT, Heavy Duty, entre otros más.

Te dejo este enlace:

http://www.hypertophy.specific.com

Ya nadamás es cuestíon de que busques por ti mismo con ayuda del señor: Google