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Hola, es la primera vez q entro en el foro y la verdad es q soy un poco inexperto. Tengo 18 años y llevo 10 meses en el gimnasio a fin de ganar masa muscular. He conseguido ganar 10 kg pero quiero mas xq aun no m veo como quisiera. Hace un par de meses comence a tomar batidos de proteínas despues del entrenamiento (3 dias en semana) pero ahora q se me han acabado me han aconsejado tomar unos que contienen un 50% de hidratos y 40% de proteínas, 3 veces al dia (me parece una barbaridad) a fin de conseguir mi objetivo(ganar masa muscular).Además, intento seguir una alimentación sana y creo conseguirlo.
¿Que os parece?¿Son mejor mis batidos actuales (HC+proteínas) q los anteriores?¿estos batidos han de tomarse independientemente de si voy al gimnasio o no?
Gracias de antemano y espero vuestra respuesta. DW.

Pues me parece que como no pongas la dieta que llevas es dificil ayudarte, por que los batidos solo son para complementarla.

Saludos

Ese titulo no dice nada...

ok.
desayuno: leche. un platano, yogur descremado y alguna tostada(pocas veces, además, un batido).
ENTRENO DE 11 A 13, después de esto un batido de hidratos y proteínas.
COMIDA: generalmnete hidratos (pasta, arroz, carne, patata...) cocinados sin grasa y fruta
MERIENDA. sandwich de atún con pan integral y mas tarde 2 piezas de fruta (ahora además m aconsejan un batido)
CENA: Ensalada y, o bien carne asada o pesacado tipo mero, lenguados, salmón...+ algo de pan.
¿como lo ves?Gracias de antemano.
¿mejor los batidos de proteínas o los de hidratos + proteínas?