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Hola, les cuento que hace tiempo llevo haciendo abdominales con peso y
estoy haciendo con 20 kg sobre el pecho(dos discos de 10) y ya no siento
nada de nada, es como si no hiciera nada, pero ya no puedo agregar otro
disco porque es muy incomodo. El solo hecho de agarrar 3 disco de 10 kg
con las manos ya es incomodo y me cuesta.

Queria que me dijeran otra forma de trabajar los abdominales con peso, ya
que sino no voy a poder seguir avanzando y poniendome discos en el pecho
es la unica forma que conozco.

Desde ya gracias

nos vemos

Coge una mancuerna de 32 kilos

puedes hacerlos en polea alta o en polea baja tambien....



saludetes!!!

DAEDO TAGOYA escribió:puedes hacerlos en polea alta o en polea baja tambien....

Puedes explicar como serían, en especial el de polea alta; yo es que tengo un problema parecido, el disco más grande que hay en mi gimnasio es de 25kg y ya debo pasar pero no hay mayor cantidad de kilos.

si claro..

polea alta:
con un agarre de cuerda, o el de jalon por detras del cuello, codos pegados al cuerpo, las manos pegadas tambien.

te colocas en la parte de jalones para espalda, con la espalda baja apoyada en las tipicas almohadillas para sujetar las piernas y colocas el agarre por detras de la cabeza.

realizas una flexion del tronco sin despegar la parte de atras de la espalda de las almohadillas, a la vez, fuerzas la contraccion y sueltas aire.


polea baja:
te tumbas con un agarre de cuerda delante de la polea baja y realizas el abdomen normalmente


sigue las mismas pautas que en el anterior ejercicio en cuestion de agarres.






saludetes!!

Muchas gracias, era mas o menos como yo pensaba pero me gusta mas saberlo de primera mano

muchas gracias Daedo, en realidad nose si lo termine d eentender bien, me lo
podrias explicar de nuevo o alguna otra forma.

gracias

Viene explicado aquí:

http://www.muscletech.com

En la parte de Training, en abdos.

yo me cojo un saco de 25kg de sal,me lo coloco en el pecho y lo abrazo esta bien hecho?cuantos ejercicios se han de hacer con peso?esque con peso no se cual mas hacer que ese el normal de simpre.cuales mas podria hacer con el saco??