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Weno mi dieta de definicion haber q os parece y q cambiarias , hayq decir q mido 1.83 y peso 88 kilos , un poko de sobrepeso

DESAYUNO : Zumo de naranja o de piña + sadwich de pavo


ALMUERZO : ????


COMIDA : pasta o arroz hervido + pollo o pescado + 1 yogur


MERIENDA : Sandwich de atun


CENA : Ensalada + pollo + queso fresco o ensalada con atun y huevo duro


Que podria introducir en el almuerzo?? hay alguna alternativa al sandwich??? . Acias y saludos