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Hola mirar compañeros, ya porfín me he apuntado a un gimnasio y mañana ya les doy los papeles de la confirmación del registro y eso, el monitor me hará una rutina y me guiará y me dirá como va todo, vamos, digo yo, lo de siempre jeje. Mi pregunta es si aparte de las comidas de siempre, Desayuno, almuerzo, comida, merienda, cena, y alguna cosa para antes de irte a la cama, hay que hacer alguna más para despues de salir del gym, o la de "merienda" ya puede valer como para la comida de post-entreno.

Saludos!!

¿Nadie contesta?

pues hombre aparte de no saltarte ninguna comida del dia, en el post-entreno es primordial tomar un batido de proteinas para recuperar y progresar bien

talaverano escribió:pues hombre aparte de no saltarte ninguna comida del dia, en el post-entreno es primordial tomar un batido de proteinas para recuperar y progresar bien

Si no lo tomo se nota?
Q clase de batido ?
Un saludo

No es necesario ni mucho menos tomar un batido después de entrenar, puedes pasar sin el perfectamente siempre que hagas una buena comida post-entreno.

Saludos

Y otra pregunta mirar, entre semana de lunes a viernes a las 10:30 hago una comida no? pues digo yo si es necesaria hacerla los sabados y domingos, ya que como te acuestas tarde el viernes, lo mas normal es que te despiertas un sabado igual a las 10:30,11:00.. entonces digo yo, que si esta comida debo hacerla o ya con el desayuno ya vale y luego me espero a la hora de la comida?

Espero que me hayas entendido jj

Saludos.

Si no lo tomo se nota?
Q clase de batido ?

A ver, si no lo tomas no pasa nada, pero como bien dice red-luigi, come bien después de entrenar. No importa lo que comas, siempre que contenta una buena cantidad de hidratos y proteinas. Por ejemplo un par de sandwiches de pavo o algo asi esta bastante bien.

En cuanto al batido, talaverano se refiere a un batido de proteinas, pero vamos, que tampoco es imprescindible tomarlo, aunque es más cómodo y rápido de preparar que cualquier otra comida.

Y otra pregunta mirar, entre semana de lunes a viernes a las 10:30 hago una comida no? pues digo yo si es necesaria hacerla los sabados y domingos, ya que como te acuestas tarde el viernes, lo mas normal es que te despiertas un sabado igual a las 10:30,11:00.. entonces digo yo, que si esta comida debo hacerla o ya con el desayuno ya vale y luego me espero a la hora de la comida?

Mira, olvidate de los horarios y procura comer cada 3 horas, y al ser posible 6 veces al dia. Ah, y cuando vengas de fiesta, cena bien, porque durante la noche seguramente no comerás nada, y si luego te acuestas y duermes tus 8 o 9 horitas, habrás estado como 15 o 16 horas sin comer, y eso para ganar músculo no es muy bueno .

talaverano escribió:pues hombre aparte de no saltarte ninguna comida del dia, en el post-entreno es primordial tomar un batido de proteinas para recuperar y progresar bien

porque es primordial?

Hazte una comida post-entreno contundente que incluya de todo , proteinas , Hc simples y complejos