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Hola,bueno en mi gimnasio se ha estropeado la maquina de gluteos...que puedo inventarme para ejercitar los gluteos entonces?
Un saludo!

sentadillas

desplantes tambien

Déjate de mariconadas, la máquina de glúteos no sirve para nada, como ya bien te dijeron haz:

Sentadilla
Desplantes (Tijeras, Lunges.)
Peso Muerto Piernas semirígidas.

No hay más.

Y nada de que maquinita Smith, sentadilla libre profunda.

Cualquiera de estos ya toca los gluteos:

Cualquier variante del peso muerto
desplante
sentadilla
hyperextenciones
buenos dias
prensa

una buena petada de peso en peso muerto te pikara muxo y te enganxaras a acer y sentadillas mas de lo mismo, como ya te dijeron la makina de gluteos no sirve para nada colega no se tokaaa jajaja