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Pues eso, ¿Cuando se empieza a ver los resultados de una persona que nunca ha ido al gimnasio?

Saludos!

Mas o menos desde el primer mes , no gran cosa pero ya notaras una tonificacion en los musculos , siempre y cuando sigas una buena alimentacion , al menos eso me paso a mi , Saludos

Vale gracias

Mirar, aquí os pongo mi dieta que intentaré seguir, por mi la sigo, pero se la tendré que comunicar a mis padres que me hagan lo que pone en la siguiente dieta:

1º COMIDA (Desayuno) = En una taza de medio litro 8 cucharadas de avena y 400ml de leche semidesnatada.
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2º COMIDA (Almuerzo) = Alguna frutilla, manzana, pera, plátano...
Junto con algún yogurt y un bocadillo de una lata de atún.
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3º COMIDA (Comida) = 1º Opción: Legumbres. 2º Opción: Pasta complejas. 3º Opción: Filetes de caballo o de ternera.
4º Opción: Pollo asado. 5º Opción: Pescado. 6ºOpción: Arroz (modo a la paella) o arroz con tomate.
Casi siempre acompañado con una buena ensalada con una lata de atún y para vever algún zumo sin azúcar.
Después para postre, otro yogurt desnatado.
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4º COMIDA (Merienda) = Un bocadillo de atún o de caballas y un recipiente con frutas variadas.
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5º COMIDA (Post-entreno; sólo Lunes y Jueves) = Un plátano y un bocadillo de atún/pavo
con una botella de agua para beber.
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6º COMIDA (Cena) = 1º Opción: Una tortilla de una yema y una clara con atún, o pavo.
2º Opciçon: Unos filetes de caballo/ternera. 3ºOpción: Algo de pasta compleja.
Con algún zumo sin azúcar, junto con alguna ensalada de tomate, cevolla, pimiento, lechuga...
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7º COMIDA (Antes de irse a dormir) = Dos vaso de leche de 200ml semidesnatada.
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Por cierto, ¿creeis que con ésta dieta podré ganar músculo?

sobre el primer y segundo mes notaras un cambio y tal...asta ke yegues al punto ke para aumentar un poko lo fliparas lo ke cuesta y el proceso se ara mas lento muxo mas lento, esto no kiere decir ke en el primer y segundo mes tengas un cambio flipante en cuanto a masa es un cambio ligero.