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rutina para full-body
Publicado: 21 May 2007 16:45
por 40tacos
Alguien mas experimentado que yo podria decirme alguna rutina full-body ,voy dos dias por semana al gim martes 1 hora. jueves 2horas, mi gim apenas tiene maquinas, deberia ser mayoritariamente de pesas y barras a excepcion de polea tras nuca dorsales, triceps, suelo dedicar otro dia a aerobico.
gracias
Publicado: 21 May 2007 18:48
por Aguelo
Pues te cambio el gimnasio!!!!
El tema peso libre es en positivo, créeme.
En cuanto a FB prueba a:
Dia A
Sentadilla
Rema con barra
Press banca
Dia B
Peso muerto
Remo mancuerna
Press mancuerna
Es la más sencilla, pero no por ello menos efectiva. Si quieres añadir ejercicios y complementarios puedes usar el buscador y te saldrán tropomil ejemplos de FB.
Yo ahora estoy con una 5X5, pero en tres semanas vuelvo a mi FB.
Saludos,
X.