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Hola compañeros,

Tengo dudas sobre proteinas, BCAA'S y creatina...

Soy ectoformo y quiero aumentar peso y masa muscular. Desde hace medio año que hago máquinas (3 veces a la semana) y tomo proteinas (3 veces al dia) y BCSS's (los dias que entreno). He notado un poco de cambio en mi cuerpo (un poco de masa muscular) y he aumentado 1'5 kg.

Me gustaria aumentar más de peso y tener más masa muscular, sobretodo en los brazos.

¿Me puede ir bien añadir creatina...?

Gracias por vuestra ayuda !

En mi opinion, es pronto para que empieces a suplementarte, aun no le has sacado todo el partido a las pesas y a la comida normal.

hola moderador,

gracias por tu respuesta y orientación: lo tendré en cuenta

hasta pronto,