Como tomar proteinas y creatina
Publicado: 25 May 2007 20:53
Hola a todos, bueno decir que aunque me he leido infinidad de post, no encontrado exactamente lo que busco, haber si alguien me puede echar una mano.
Llevo unos 3 meses en el gimnasio, y desde hace 2 tomo despues de entrenar, un batido de proteinas, en estos meses, he notado algo de mejora, pero diria que sobre todo volumen, y lo que busco realmente es fuerza, por eso he pensado en tomar tambien creatina.
La cuestion es que no se como combinarlas, segun tengo entendido ambas cosas es mejor tomarlas despues de entrenar, pero para la correcta asimilacion de creatina, deberia tomarla con zumo o algo dulce, y claro si tomo las proteinas -con leche- quizas interfieran con la creatina.
Haber si me podeis decir la forma correcta de tomar las proteinas junto con la creatina, por si sirve de algo, tengo 22 años, mido 1.84, y 80 Kg.
Gracias!
Llevo unos 3 meses en el gimnasio, y desde hace 2 tomo despues de entrenar, un batido de proteinas, en estos meses, he notado algo de mejora, pero diria que sobre todo volumen, y lo que busco realmente es fuerza, por eso he pensado en tomar tambien creatina.
La cuestion es que no se como combinarlas, segun tengo entendido ambas cosas es mejor tomarlas despues de entrenar, pero para la correcta asimilacion de creatina, deberia tomarla con zumo o algo dulce, y claro si tomo las proteinas -con leche- quizas interfieran con la creatina.
Haber si me podeis decir la forma correcta de tomar las proteinas junto con la creatina, por si sirve de algo, tengo 22 años, mido 1.84, y 80 Kg.
Gracias!
. Las protes tendrás que tomarlas según la dieta que lleves. Y la creatina la puedes tomar tanto antes de entrenar como después de entrenar. Por cierto, ¿ya tomabas suplementos 1 mes despues de empezar? me parece excesivamente pronto para tomar suplementos... 