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Al iniciar a tomar la creatina hay que hacer una seman de recarga, cuando haces el periodo de descanso(6-8 semanas) y vuelves a tomar creatina, ¿hay que realizar otra semana de recarga?

No es necesario hacer ninguna fase de carga...

ok!!

gracias karkian!!

Aunque yo me refiero mas bien a que es mejor hacer un consumo fijo...

Ya , ya se a lo que te referias!!A que no hay que hacer nunca ninguna fase de carga!!

Yo en todos los sitios donde he mirado, incluida esta pagina en uno de sus articulos recomienda hacer 5 dias de carga, consumiendo 20 gramos al dia en cuatro tomas!

Tambien recomiendan consumir la creatina durante 6-8 semanas y descansar de ella un tiempo equibalente! Y mi duda residia en que si despues de este descanso hay que realizar otra semana de carga!

Pero en fin, si ahora me dices que no es preciso hacer eesa carga nunca, pues en fin...mis dudas aumentan jajajaja

Un saludo!!

Gracias!!

Alguna respuesta de alguien que si crea que hay que hacer esa fase de carga???

Gracias!!

UN saludo!!

Desde ese punto de vista:Lo ideal es consumir 0.3gr de creatinaXkg de peso durante 2 dias y de ahi en adelante durante 3 semanas 0.03grXkg de peso...