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Pos weno soy nuevo en esto..xd acabo de registrarme solo para una duda ya que ustedes sois experimentados..jeje..
Tengo 16 años casi 17 y mido mas o menos 1,8X nose exactamente..jeje peso cerca de 90 Kg pero no los aparento tngo un poco de chicha y eso:S lo tipico pero nose si meterme a musculacion y bajar peso mientras tonifico o primero adelgazar y luego hacer musculacino que m recomendais??
Acias por las respuestas
Salu2,
Haboni!

Pues eso depende de ti mas que nada.

Yo personalemente lo que haria seria intentar bajar de peso primero, y aprovechas ese tiempo para aprender a hacer los ejercicios correctament sin obsesionarte con pesos y demas, que por lo que veo ultimamente en la gente mas novata es su gran problema, meten mucho peso y ejecutan fatal.

Pero lo mejor es que hagas lo que tu prefieras, esta mas que demostrado, si haces lo que quieres lo haces mas agusto y los resultados son mucho mejores.

Trabajar con pesos elevados te ayudará a definir, q supongo q es lo q buscas. Una cosa no está reñida con otra.

Manolin, pero con una dieta para definir los pesos que se cogen suelen ser mas pequeños, y por lo que yo he entendido no a ido al gimnasio nunca, sino que va a emepzar ahora...asi que lo de los pesos elevados no creo que sea para nada aconsejable.

deberias de ponerte una buena dieta y echarle ganas al cardio
y hacer solo algo de pesas con poco peso,mientras conoces los ejercicios y tus musculos se van acostumbrando a el
empieza con poco peso y ve en aumento
ya q quemes algo de grasa te pones una buena rutina y le subes mas peso

Cabe señalar que las pesas evitan la perdida del musculo...

er_koko escribió:Manolin, pero con una dieta para definir los pesos que se cogen suelen ser mas pequeños, y por lo que yo he entendido no a ido al gimnasio nunca, sino que va a emepzar ahora...asi que lo de los pesos elevados no creo que sea para nada aconsejable.

Con una dieta para definir tu propio cuerpo te dirá si tiene q bajar las cargas o no, pero las pautas del entrenamiento deben ser practicamente las mismas q en volumen.
"Como estoy en definición voy a hacer 25 repeticiones con un peso q no me cueste demasiado mover pq eso me dará mejores resultados" ---> FALSO, lo mejor para definir es tener unos músculos enormes q consuman una cantidad desproporcionada de energía incluso cuando no los estamos machacando, y todos sabemos como hay q entrenar para lograr eso.
Y por cargas elevadas yo no entiendo mover 180 Kg. en press de banca, sino trabajar en un rango q no te permita pasar de 8/10 (o menos) repeticiones realizadas con buena técnica. Para unos serán 100 kg y para otros 50, eso no importa.
Una vez q tenga asimilada la mecanica de cada ejercicio no hay nada de malo en q trabaje con grandes pesos, da igual q sea un principiante.

Estoy de acuerdo e n que no se debe variar el entrenamiento entre definicion y volumen, al menos en cuanto al tipo de ejercicios y numero de series y repeticiones.

Pero yo estaba contestando a otro mensaje, y en este caso en particular. El chaval no ha entrenado nunca, y no creo que entienda por pesos elevados lo mismo que tu. Ademas, el peso en su caso no creo que importe demasiado, yo me centraria en alcanzar el punto de grasa que quiera, con el que sienta agusto y mientras intentar aprender como dios manda a hacer los ejercicios si preocupaciones de pesos, que poca gente lo hace al empezar y creo que es necesario.

Yo estoy de acuerdo con lo que te han dicho de bajar de peso y mientras aprender la técnica de los ejercicios.


En cuanto a si se debe variar un entrenamiento en definición: yo creo que sí.

Pero no en el sentido de subir las repeticiones sin más, sino con el objetivo de mantener fuerza durante la definición en lo posible. Para ello, no dejar de lado las bajas repeticiones.

En cambio lo que sí modificaría es reducir descansos entre series, meter superseries, circuitos...con la intención de darle un empujón al metabolismo.

Se hace necesario reducir sesiones y dejar más días de descanso.

Bueno, yo es que los descansos los vario bastante, no me gusta entrenar siempre igual en ese sentido, y superseries tambien meto muchas, asi que para mi forma de entrenar no habria que variar eso tampoco creo.