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Hola, serian tan amable de orientarme en una dieta mi situacion es esta: viewtopic.php?t=47430

Un saludo y gracias.

a mi punto de vista no debe de existir una dieta escrita q diga hoy lunes alas 4 me toca esto alas 7esto otro,hoy martes me toca esto,etc,etc
creo q debes consumir muchos carbohidratos y grasas estos te daran mas calorias q es lo q necesitas
tu solo come,come y come mucho,eres ectomorfo amigo no tienes de q preocuparte
haz 6 comidas como minimo

Ok gracias, pero me gustaria ke me ayudaran por el tema de ke karian dice ke muy pocas frutas yverduras...
Puedo incharme a comer dulcs y tal , pero tampoco kiero ponerme muy gordo de grasa...
Kiero ke cada comida tengo 4 veces o 5 la cantidad de hidratos ke la de proteinas ke es como subo bien, pero es dificil calcularte 5 o 6 comidas al dia ke sean asi...
Un saludo

alvaro.64bits escribió:Ok gracias, pero me gustaria ke me ayudaran por el tema de ke karian dice ke muy pocas frutas yverduras...

eso es mentira, tú come fruta y verdura sin problemas, es buenísimo y sobre todo tú q eres ectoformo

Puedo incharme a comer dulcs y tal , pero tampoco kiero ponerme muy gordo de grasa...

nada de dulces, come cosas con fundamento! xD tipo pasta, frutos secos, avena, cereales, pavo, etc....

Ok gracias, probare asi un par de semanas a ver ke tal y ya os contare.
Gracias, un saludo.