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Se que estos tipos de posts los habrán puesto 1000 veces, pero la verdad,estoy de examenes y no tengo tiempo de ponerme a buscar...
Unas dudas:
-Me he comprado hace una semana un bote de proteinas de suero(es la primera vez que echo mano de "ayudas,...solo tengo 20 años y prefiero no usarlas...), recomienda en el bote 25 gr por cada toma en dos tomas diarias. Mi duda es cuanto es recomendable tomar al dia en gramos de proteinas(porque cada uno dice me dice una cosa distinta), para saber aparte de esos 50 gr(de batidos), hasta donde (con alimentos)esta el "limite" aproximado para tomar diariamente
-La otra duda es la siguiente:
Yo llego de entrenar justo antes de almozar, con lo que nada más entrenar no me tomo el batido porque almuerzo,¿hace igualmente efecto el batido tomandotelo por la tarde por ejemplo?

Gracias

Depende del nivel de ejercicio que tengas, si haces musculacíon yo tomaria 1g x kilo de masa corporal que tengas.

Salu2

Hago volumen
Peso 72 kg

Pues a cuenta sencilla, 1g x 72kg = 72g al día de proteina, como mucho lo subiria a 1,5g x kilo de peso, más no tomaria aunque hay culturistas que se atiborran tomandose hasta 4g x kilo o más, yo no los tomaria ni loco.

Salu2

que puede pasar por tomar muchas proteinas?

ScLaP escribió:que puede pasar por tomar muchas proteinas?

Pues causar un poco de estrés hepático, pero vamos, que hay que tomar verdaderas burradas de protes para eso.

david000 escribió:hasta donde (con alimentos)esta el "limite" aproximado para tomar diariamente

A mi 1 gramo me parece poco, en fase de volumen tomaría cosa de 2 gramos/kg de peso.

david000 escribió:Me he comprado hace una semana un bote de proteinas de suero(es la primera vez que echo mano de "ayudas,...solo tengo 20 años y prefiero no usarlas...),

Yo también tengo 20 años y tomo suplementos desde los 17, tranquilo que no te vas a morir antes por tomarlos

Saludos

Yo tomaría 2gr/Kg como mínimo. Luego si en tu dieta necesitas más calorías pues tendrás que aumentar la cantidad que haga falta.

Red-Luigi escribió:

david000 escribió:Me he comprado hace una semana un bote de proteinas de suero(es la primera vez que echo mano de "ayudas,...solo tengo 20 años y prefiero no usarlas...),

Yo también tengo 20 años y tomo suplementos desde los 17, tranquilo que no te vas a morir antes por tomarlos

Saludos

jejej

Ya ya, pero si ahora que soy más joven y supuestamente gano músculo con más facilidad me atiborro a suplementos(bueno aunque las proteinas dicen que no son ni suplementos...) cuando tenga 30...
Ya no que no me va a pasar nada pero prefiero usarlos lo minimo
Además está el tema económico, que a un estudiante no le sobra el dinero

david000 escribió: -La otra duda es la siguiente:
Yo llego de entrenar justo antes de almozar, con lo que nada más entrenar no me tomo el batido porque almuerzo,¿hace igualmente efecto el batido tomandotelo por la tarde por ejemplo?

Gracias

No no, el batido debe ser inmediatamente después de entrenar. Como máximo 30' después.


Es cuando el cuerpo mejor asimila esos nutrientes.