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Pues nada, eso, voy a hacer no realmente una etapa de definicion, sino mas bien un mesecillo de destaparme lo que me de tiempo, como soy ecto, imagino k algo definire. ¿en etapa de definicion introducis algun cambio en la rutina?

yo lo que te aconsejo es hacer una rutina mas corta pero intensa, pero acorde a los nutrientes que consumes, es decir, no es lo mismo entrenar comiendo para volumen que para definir.

ok. mas o menos era lo que estaba haciendo, ya que noto bastante a la hora de levantar peso el tema de estar menos alimentado gracias

Podes cuidarte especialmente en comer menos en la cena y en las otras
comidas, pero la comida mas fuerte(almuerzo), la haces bien completa, y de
esa manera, si entrenas despues de almuerzo, podes trabajar a full con los
mismos pesos que en volumen y tambien con la misma cantidad de volumen
de ejercicio.

El tema es que solo tengas una sola comidad fuerte y logico que no va a ser
la de la cena.

De esta forma no tenes que cambiar absolutamnete nada en la rutina

perfect, probare coomo me dices