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Muy buenas!
Tras hacer un tiempo una rutina fullbody, me he decidido a pasarme a una dividida de 3 días. Mi objetivo es subir de masa muscular. He buscado por el foro y me he decidido por esta:

Lunes Pecho+Biceps

Press plano: 12-10-8-6
Press inclinado: 3x10-8
Fondos en paralelas 3x10-8
Curl barra Z 3x10-8
Curl biceps alterno 3x10-8

Miércoles Pierna+hombro

Sentadillas 12-10-8-6
Prensa 3x10-8
Peso muerto piernas semirrígidas 3x10-8
Gemelo sentado 4x15
Press militar: 12-10-8-6
Elev.laterales SS pajaros: 3 x 10-8


Viernes Espalda+triceps+trapecio

Peso muerto 3x12-10
Dominadas lastradas 3x8
Remo en multipower 3x10-8
Tirones de polea 3x10-8
Press francés con barra 3 x 10-8
Encogmientos con barra por detrás 3x 10-8

Tengo varias dudas para terminar de matizar la rutina:
-Entiendo que al ir bajando de repeticiones, iré subiendo de peso, pero ¿Como debo hacer la series, al fallo, fallo-1...?
-El viernes me gustaría cambiar el ejercicio de peso muerto por otro, ya que hacer peso muerto 1 vez por semana me parece suficiente. Me podeis aconsejar alguno para sustituirlo?
-El descanso entre series, de cuanto lo hago?Había pensado entre 1 y 2 minutos.
-Están bien las superseries de elevaciones laterales con pájaros, o debería separarlos?
-Abdominales los 3 días al final de la sesión?

Gracias por vuestras opiniones, no obstante si teneis algún consejo o sugerencia que se me haya escapado, siempre vienen bien.
Un saludo.

Buenas.
Efectivamente cuando bajas de repeticiones subes de peso, yo te aconsejo no llegar al fallo si quieres volumen.
El tema del peso muerto, yo lo quitaria de el entreno de pierna, y lo dejaria el dia de espalda, ya que realizas sentadilla y eso es muy demandante con el peso muerto.
Yo veo bien esa superserie de elevaciones con pajaros pero eso si, como ya te he comentado no llegaria al fallo en ninguno de los ejercicios.