adaptar una dieta a mi tamaño???
Publicado: 14 Jun 2007 11:14
Bueno compañeros, llevo ya un año yendo al gimnasio quiero dar el paso y empezar una dieta y con suplementos ppara que me sea algo mas facil.
El tema es que soy muy grande mido 2,08 m y peso 115 kg, en este primer año en el gimnasio he ganado 15 kg. No se si soy ectomorfo o lo contrario... yo diria que lo contrario ya que toda mi vida he sido mas bien gordito y en este año de gimnasio no se me ha quitado la barriguilla , pero vamos tampoco me ha importado mucho ya que queria ganar todo lo que pudiese.
El tema es que debido a mi tamaño tengo entendido que debo comer infinito no? xDD como podria saber cuantas calorias necesitaria mi cuerpo para poder ir ganando volumen. uno de los problemas sería que practico muay thai y ay se hace bastante aerobico durante practicamente la hora que dura el entrenamiento y entreno 4 veces a la semana (lunes, martes, jueves y viernes) y las pesas las toco 3 veces en semana (lunes, miercoles y viernes) , pero el entreno este de thai es solo en verano, en invierno solo entreno 2 veces a la semana.....
Que tipo de suplementos me recomendais y de cuantas calorias estariamos hablando debido a mi tamaño??
He pensado, segun he ido leyendo en tomar unas proteinas, aminoacidos y hacer un ciclo de 1 mes de creatina.
Saludos espero que no os de algo leyendo todo este tocho
El tema es que soy muy grande mido 2,08 m y peso 115 kg, en este primer año en el gimnasio he ganado 15 kg. No se si soy ectomorfo o lo contrario... yo diria que lo contrario ya que toda mi vida he sido mas bien gordito y en este año de gimnasio no se me ha quitado la barriguilla , pero vamos tampoco me ha importado mucho ya que queria ganar todo lo que pudiese.
El tema es que debido a mi tamaño tengo entendido que debo comer infinito no? xDD como podria saber cuantas calorias necesitaria mi cuerpo para poder ir ganando volumen. uno de los problemas sería que practico muay thai y ay se hace bastante aerobico durante practicamente la hora que dura el entrenamiento y entreno 4 veces a la semana (lunes, martes, jueves y viernes) y las pesas las toco 3 veces en semana (lunes, miercoles y viernes) , pero el entreno este de thai es solo en verano, en invierno solo entreno 2 veces a la semana.....
Que tipo de suplementos me recomendais y de cuantas calorias estariamos hablando debido a mi tamaño??
He pensado, segun he ido leyendo en tomar unas proteinas, aminoacidos y hacer un ciclo de 1 mes de creatina.
Saludos espero que no os de algo leyendo todo este tocho