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pues eso me podeis decir otro ejercicio que sea bastante bueno para trabajar la parte posterior de hombros'? ahora mismo mi ruitna de hombros es la siguietne...

elevaciones frontales - press militar - pajaros..

pero quiero cambiar pajaros xk la verdad no avanzo kilosss llevo desde k empeze con 8 - 10 kg dependiendo de como me encuentre...

Intenta ir variando cada semana, haciéndolos con polea, en vez de con mancuernas.
Tambien lo puedes hacer en la máquina del contractor para pectoral(pek-dek). Te situas de cara al respaldo, y efectuas el mismo movimiento que en pàjaros.

Yo personalmente no hago ejercicios especificos de deltoide posterior, si lo incluyo alternativamente, pero al estimular y crecer el músculo en su totalidad, no le doy mucha importancia a este ejercicio..

He aquí mi humilde opinión.

No es necesario ejercitarlo directamente,en tu entrenamiento de espalda ya lo tocas...

Gazkez escribió:elevaciones frontales - press militar - pajaros..

Quita las elevaciones frontales.

Haz esto:

Press Militar
Elevaciones laterales (inclinando un poco el cuerpo hacía adelante, así le das mayor estímulo al deltoide posterior.)
Remo al mentón.

En ese orden.

Puedes hacer remo al pecho con el agarre mas amplio

Por otro lado karkian tiene razon , por ejemplo con el remo barra supino terminas con los hombros posteriores destrozados

saludos