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Hola a todos, os comento:

Debido al deporte que practico suelo trabajar la fuerza a base de flexiones de varios tipos ya que volumen no me interesa, mi pregunta es la sigueinte.

¿Es erroneo el realizar flexiones 6 dias a la semana? o ¿seria mejor alternar dia si dia no?

No se si las flexiones trabajan como las sesiones de musculacion y es necesario un descanso entre dias, o , ya que no se coje excesivo volumen con ellas no es necesario aplicar este criterio.



Gracias y un saludo:

pues no creo que sea correcto hacer un entre especifico todos los dias,quiza si nos dices tu objetivo....

Me explico mejor:

Mi objetivo es cojer fuerza y definir, y para ello aparte de deporte, correr y abdominales hago flexiones, pero nose si las hago bien, por eso lo pregunto.

mido 1.71 y peso 64 kilos, no quiero cojer volumen y peso haciendo pesas, por ello recurro a las tandas de flexiones.

mdnolo escribió:Mi objetivo es cojer fuerza y definir

Las flexiones no te valen ni para una cosa ni para la otra, de hecho sirven para bastante poco.

Saludos

igual si pruebas a ponerte peso en la espalda...

Valen de poco si lo que buscas es tener el brazo o el pectoral mas grande de tu gimnasio.

El tamaño no es lo importante.
Son uno de los ejercicios mas completos de tonificacion ya que puedes variar los angulos de codos cosa que con pesas no.

En fin para gustos los colores xDD. mi pregunta solo era si todos los dias es bueno o dejo descansar un dia.

1saludo y gracias por contestar DEW

mdnolo escribió:mido 1.71 y peso 64 kilos, no quiero cojer volumen y peso haciendo pesas, por ello recurro a las tandas de flexiones.

¿Y así quieres definir? ¡Vas a quedar en los huesos!

que va xD

Es cierto que las flexiones no valen para nada???
Si hacemos las cadencias muy lentas y bajando bien el pecho hasta tocar el suelo tampoco servirían de nada?
En algunos artículos de revistas dicen que es muy buen ejercicio, por eso me ha extrañado leer que no sirven para nada.
Un saludo

Claro que son muy utiles y cojes fuerza, pero ten encuenta que es el foro de musculacion y lo que no sea maquinas y pesas y cojer mucho volumen no lo valoran con la inportancia que tiene, es mi opinion.

Una cosa es levantar una barra 5 veces despacio para cojer volumen y otra hacerte tandas de flexiones .

Cada metodo es bueno segun el fin que busques.
Si quieres cojer 5 kilos de volumen muscular las flexiones no es tu camino, pero si quieres tonificar y mantenerte fuerte con tu cuerpo mas o menos fibroso, las flexiones te ayudaran a conseguirlo.



1 SAludo

mcclund escribió:Es cierto que las flexiones no valen para nada???
Si hacemos las cadencias muy lentas y bajando bien el pecho hasta tocar el suelo tampoco servirían de nada?
En algunos artículos de revistas dicen que es muy buen ejercicio, por eso me ha extrañado leer que no sirven para nada.
Un saludo

A ver, si no has hecho nada en la vida, pues si te servirán durante un tiempo (poco por cierto), hasta que tu cuerpo se acostumbre. Desde ese momento, si quieres seguir progresando tendrás que hacer otras cosas.

mdnolo escribió:Claro que son muy utiles y cojes fuerza, pero ten encuenta que es el foro de musculacion y lo que no sea maquinas y pesas y cojer mucho volumen no lo valoran con la inportancia que tiene, es mi opinion.

Venga chavalote, no seas tan listo anda, que aquí recomendamos muchas mas cosas además de levantar pesas. Haciendo flexiones NO (¿lo has leido bien no?), NO vas a ganar fuerza (y si la ganas, será mínima).

Saludos

En mi opinión hacer flexiones sirven tanto para tonificar como para coger fuerza. Prueba de ello, es que si empiezas a hacer flexiones, cada vez te harás más.

En mi opinión hacer flexiones sirven tanto para tonificar como para coger fuerza. Prueba de ello, es que si empiezas a hacer flexiones, cada vez te harás más.

Creo que confundes conceptos como potencia muscular y resistencia muscular. Los fondos incrementan ligeramente la potencia muscular, pero no ayudan en absoluto a poder mover cargas más altas que una porción del peso corporal. En cambio, son un más que estupendo ejercicio de tonificación general con múltiples beneficios de cara a la resistencia muscular.

En otras palabras: si partimos de una persona que no es capaz de hacer un solo fondo, medimos su fuerza en un 'press' de banca, le ponemos un riguroso programa de fondos hasta lograr que haga un centenar seguidos y volvemos a comprobar su potencia en el 'press', veremos que el aumento de kilajes no es para nada significativo y, desde luego, **MUCHO** menos que si hubiera combinado los ejercicios de peso corporal con los que implican mover cargas.

Del mismo modo, una persona habituada solamente a mover hierro en 'press' de banca probablemente no será capaz de completar una treintena de fondos aún pudiendo mover hasta dos veces su peso corporal en una barra.

Ciertamente tiene mucha lógica lo que dices Tyr, pero no me acaba de convencer. En mi opinión, la ganancia de fuerza se experimenta cuando se aumenta el número de repeticiones con un mismo peso, o el peso con las mismas repeticiones. Es posible que alguien que sólo hace flexiones no mueva grandes pesos en un press, pero lógicamente ni sus fibras ni su Sistema Nervioso están habituados a ello. Pero no estoy nada de acuerdo en que alguien que mueva grandes pesos en press de banca, no sea capaz de hacerse un montón de flexiones. Sin ir más lejos, yo en el instituto no me hacia más de 10 y sin embargo ahora, sin haber vuelto a hacer flexiones, estoy seguro que podría hacer muchisimas más.

Por otro lado, hacer flexiones supone para el pecho, el mismo ejercicio que hacer dominadas para la espalda, y sin embargo, nadie duda que éstas últimas si dotan de mucha fuerza...

Pero no estoy nada de acuerdo en que alguien que mueva grandes pesos en press de banca, no sea capaz de hacerse un montón de flexiones. Sin ir más lejos, yo en el instituto no me hacia más de 10 y sin embargo ahora, sin haber vuelto a hacer flexiones, estoy seguro que podría hacer muchisimas más.

Si te sirve como referencia, suelo hacer 'press' de banca con algo más de 100 kg. de peso y actualmente soy incapaz de hacer más de sesenta fondos en una sola serie. Hace ya algunos años, hacerme más de cien no suponía ningún problema.

Por otro lado, hacer flexiones supone para el pecho, el mismo ejercicio que hacer dominadas para la espalda, y sin embargo, nadie duda que éstas últimas si dotan de mucha fuerza...

La **GRAN** diferencia estriba en que las dominadas se realizan con la totalidad del peso corporal mientras que los fondos hacen uso de una porción del mismo (dudo seriamente que llegue siquiera al 50%). Y, nuevamente, para ganar fuerza pura (no hablo de mejorar habilidades de lucha o escalada, o...) uno ha de recurrir a lastres en cuanto es capaz de hacer más de quince dominadas en una serie.