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Hola..

tengo esta duda... voy a entrar a definicion porque traigo mucha grasa, me deje engordar bastante porque comia de todo, y se me hicieron unas lonjas mas grandes que las obesos morbidos jejejeje.

ahora me gustaria tirar toda la grasa pero que no pierda el musculo que tengo, se que se pierde algo de musculo, pero quiero hacer todas las cosas bien para perder el menos posible y todo el esfuerzo que hice no haya sido en vano...como le hago o que me aconsejan ustedes?

saludos.

Ponte a correr todos los días a un ritmo suave durante 40 minutos apróx. elimina de tu dieta dulces y grasas y en un mes habrás bajado mucho.
Así que dejate de tonterias en cuanto al músculo xk todavía tienes muchas reservas que quemar por lo que al músculo no le pasará nada; pero debes de ser constante, de nada vale subir 3 escalones si al 4º te pegas la ostia y caes rodando 8 escalera abajo, así que ten paciencia y llegarán resultados, si no nada.

Ponte a correr todos los días a un ritmo suave durante 40 minutos apróx. elimina de tu dieta dulces y grasas y en un mes habrás bajado mucho.
Así que dejate de tonterias en cuanto al músculo xk todavía tienes muchas reservas que quemar por lo que al músculo no le pasará nada; pero debes de ser constante, de nada vale subir 3 escalones si al 4º te pegas la ostia y caes rodando 8 escalera abajo, así que ten paciencia y llegarán resultados, si no nada

Entonces si hago lo que me indicas no perdere musculo?

y toda la grasa la tengo en la panza fofa.. como bajarla?

saludos.

>>> y toda la grasa la tengo en la panza fofa.. como bajarla?

Reduce los carbohidratos y azúcares.
Consume menos grasas saturadas y más grasas insaturadas.
Come cada 2/3 horas pocas cantidades.
Bebe mucha agua.
Haz ejercicio aeróbico regular.
Mantén el trabajo con sobrecargas a una intensidad asequible.
Y sobre todo...

Mirate las FAQ, que están por todas partes y tiene 1000 líneas sobre definición!